Всем привет, мои дорогие подруги! Я снова с вами. По последним комментариями и вопросам, я вижу, вас заинтересовала тема ожирения. Поэтому сегодня мы обсуждаем ожирение 2 степени.
Мы ответим на следующие вопросы:
- Что означает ожирение второй степени?
- Как рассчитать ожирение 2 степени у женщин?
- Как правильно худеть?
- Как бороться с ожирением?
- Какой должен быть рацион?
- Какими должны быть физические нагрузки?
- Можно ли проводить фитотерапию?
Вопросов много, следовательно, давайте будем разбирать всё по порядку.
Что означает ожирение 2 степени
После первичной стадии ожирения, если не были приняты определенные меры, наступает 2 степень ожирения. При этой степени жировые отложения в организме составляют более 30–50 % от общего веса мышечной ткани.
Алиментарное ожирение
При этом заболевании усиливается одышка при физических нагрузках и при длительной ходьбе. На животе образуется массивная жировая складка, напоминающая фартук. Это болезнь домохозяек и людей ведущих малоподвижный образ жизни.
Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подвержены этой степени ожирения чаще люди, чей возраст перевалил за 50 лет. Молодые люди, за исключением патологий, алиментарным ожирением не страдают.
Экзогенно-конституционное ожирение
Этот вид ожирения отличается от других тем, что целиком зависит от вашего рациона. Если вы склонны к полноте и употребляете много жиров и сладостей, врач вынесет вам именно такой диагноз.
При расчете индекса массы тела, показатель 30-32 сигнализирует о том, что у вас ожирение второй стадии. Этот вид ожирения можно успешно лечить.
Висцеральное ожирение
Данный тип опасен тем, что отложение жира происходит на внутренних органах. Жир откладывается на сердце, печени и вокруг других органов, провоцирует развитие диабета.
Самым простым способом определить есть ли у вас висцеральное ожирение можно, измерив окружность талии.
У женщин показатель окружности талии должен быть не выше 80 см, у мужчин — 95. Если длина окружности у вас составляет 88 см, а у вашего мужа, например, 102 см, вы в группе риска и надо срочно принимать меры!
ИМТ тела при ожирении 2 степени
Как расчитывать индекс массы тела вы уже знаете. Давайте вспомним формулу расчета: массу тела, выраженную в килограммах делим на квадрат роста человека, выраженный в сантиметрах.
Второй степени ожирения соответствует ИМТ— от 31,10 до 36,0
Признаки ожирения второй степени
А если вы не определили свой индекс массы тела. Как же можно понять, что это ожирение второй степени? Тут все просто.
Увеличение жировых отложений в области талии, усиление одышки при обычном движении, сердце бьется чаще, обильное потоотделение — все это тревожные «звоночки», на которые вы должны обратить внимание.
Но не будем отчаиваться, мои хорошие. С этим можно и нужно бороться!
Как избавиться от ожирения
Этот раздел мне хочется начать с вопроса моей читательницы Ларисы:
Поэтому сразу дам вам рекомендацию — как только вы обнаружили у себя признаки этого заболевания, обязательно посетите врача–эндокринолога, после назначений пройдите курс лечения и кардинально измените свой прежний образ жизни.
К сожалению, большинство женщин обращаются за помощью уже на 3 стадии ожирения, когда заболевание запущено и труднее поддается лечению. Следите за своим весом!
Диета при 2 степени ожирения
Если вы приняли решение бороться с излишним весом, обратим внимание на самое главное — питание. Диету следует выбирать малокалорийную. Жиры можно исключить или свести к минимуму их употребление.
Основной рацион при ожирении второй степени должны составлять овощные салаты и несладкие фрукты, которые желательно употреблять в сыром или запеченном виде.
Не забываем про разгрузочные дни: творожные, яблочные или овощные. Примерное меню на день у вас должно выглядеть примерно так:
- на первый завтрак я рекомендую кушатьсалат с капусты, выпивать кружку чая с молоком без сахара;
- на второй завтрак скушать яблоко;
- обед будет состоять из кружки компота и половины порции овощного супа;
- на ужин приготовим запеканку из моркови и как десерт съедим 100 гр нежирного творога.
Для получения более подробных рекомендаций обратитесь к диетологу.
Упражнения при ожирении
Также вы должны понимать, что без хорошей физической нагрузки ваша диета будет эффективна не на все 100%. Можно заниматься физкультурой самостоятельно или обратиться за рекомендациями к врачу.
Врач может назначить занятия ЛФК – лечебной физкультурой, учитывающей особенности вашего возраста и общего состояния здоровья. ЛФК при ожирении второй степени включает в себя ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Утро должно начинаться с гимнастики.
При возможности запишитесь на занятия в тренажерный зал. Не надо стесняться своего веса. Для того и созданы спортивные комплексы, чтобы именно вы их посещали!
Фитотерапия при ожирении
В народной медицине есть много трав, которые успешно помогают в борьбе с лишним весом. Современные врачи – диетологи также рекомендуют применять фитотерапию при ожирении.
Есть травы, снижающие аппетит, такие как дягиль лекарственный, корень алтея, семена льна. В желудке такие травы разбухают и создают эффект насыщения.
Мочегонные травы, выгонят из организма лишнюю жидкость. К таким травам относится хвощ полевой и корень петрушки, брусничный лист и спорыш.
Почти всегда в комплекс трав для похудения включают сборы, усиливающие основной обмен веществ в организме.
Не забывайте, что самолечение опасно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гомеопатом.
Препараты от ожирения 2 степени
Медикаментозное лечение ожирения применяется только тогда, когда все предыдущие способы борьбы с лишним весом оказались безрезультатными.
Большинство препаратов от ожирения имеют множество побочных эффектов и противопоказаний. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачем.
Мы не будем тут подробно разбирать этот способ лечения ожирения, так как любое медикаментозное лечение должно проходить строго под контролем лечащего врача!
Документальный фильм: «Познаём мир. Ожирение»
Вопросы от моих читателей
По традиции отвечу на несколько вопросов от моих читателей.
Заключение
Надеюсь, я ответила на все ваши вопросы, касающиеся ожирения второй степени. Мы рассчитали индекс массы тела и сделали выводы. И если хоть один пункт заставил вас задуматься, значит, пора запланировать визит к диетологу и начать борьбу с лишним весом.
Будьте здоровы и красивы! До встречи на страницах моего блога!
