В статье обсуждаем ожирение 1 степени у женщин. Вы узнаете, почему возникает это заболевание, кто чаще всего ему подвержен. Мы расскажем, как проходит терапия с помощью медикаментов, специальных диет и упражнений.
Причины и особенности ожирения 1 степени у женщин
Постоянные стрессы и большие эмоциональные нагрузки зачастую приводят к сбоям в гормональной системе. Также этому способствуют некоторые заболевания и прием лекарственных препаратов. У части женщин гормональный дисбаланс проявляется в виде истощения и снижения веса, у других это может привести к ожирению 1 степени.
Увеличение веса развивается на фоне несоответствия между поступлением и расходом калорий. Ожирение 1 степени у женщин подразумевает ИМТ (индекс массы тела), превышающий идеальный вес более, чем на 29 %.
Сейчас на многих интернет-ресурсах можно посчитать этот показатель в онлайн-режиме. Достаточно ввести свой вес и рост. Расчет производится по такой формуле: вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2.
Приведем для ясности пример: женщина весит 87 кг при росте 172 см. Получается: 87 : (1,72 * 1,72) = 87 : 2,9584 = 29,4. Значит, масса тела превышает необходимую норму, что говорит о 1 степени ожирения.
Есть граничные показатели ожирения I степени: для девушек до 25-ти лет эта величина варьируется от 27,5 % до 29,9 %, для более старших показатели равны 28,0-30,9 %.
Разберемся, что является причинами ожирения 1 степени у девушек:
- недостаточная физическая активность;
- вредные пищевые привычки;
- ухудшение обмена веществ в силу возраста;
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- предклиматический период и климакс;
- нарушения в эндокринной системе;
- стрессовые и депрессивные состояния.
Второй пункт в этом списке — вредные пищевые привычки — в той или иной степени касается каждой женщины. Если вы иногда себе позволяете побаловаться конфетами и пирожными, то вряд ли это отразиться на вашей фигуре. Но если женщина систематически переедает и регулярную употребляет калорийную пищу, то, скорее всего, ей не избежать ожирения I степени.
Симптомы ожирения 1 степени у женщин
Чаще всего первые симптомы диагностируются после 40 лет. Но, к сожалению, сейчас у все большего количества молодых девушек проявляются первые признаки ожирения. По статистике, молодежь подвержена этому заболеванию из-за злоупотребления фаст-фудом и сладкими газированными напитками. Также эндокринологи отмечают, что все меньше девушек занимаются спортом, отдавая предпочтение времяпрепровождению у компьютера. В результате нарушается энергетический баланс — состояние, когда пища, не имея возможности трансформироваться в энергию, превращается в жировые клетки.
Ожирение может развиваться по абдоминальному, бедренно-ягодичному или смешанному типу. В первом случае жировые отложения концентрируются в области живота и груди. При бедренно-ягодичном типе — в нижней части тела, то есть ниже пояса. Смешанный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.
Лечение ожирения 1 степени у женщин
Сразу предупреждаем, что борьба с ожирением 1 степени — нелегкая задача. Попав на прием к эндокринологу (именно эти специалисты занимаются лечением ожирения), пациент осознает, что терапия будет длительной, а иногда и пожизненной. Ведь ожирение — это хроническое рецидивирующее заболевание.
Именно этим объясняется недостаточная эффективность временных мер в виде ограничительных диет или медикаментозного лечения. И именно потому, что ожирение — болезнь, а не недостаток во внешности, заниматься его лечением должен дипломированный специалист.
Существуют различные способы лечения ожирения 1 степени, причем решающее место занимает диета, а также физическая активность и желание женщины похудеть. Проблема исчезнет только в том случае, если у вас достаточно силы духа и упорства.
Также в этот период важна поддержка близких. В этой ситуации сложнее всего женщинам с маленькими детьми. Ведь если со своим мужчиной еще можно договориться, то от приготовления еды для малышей вас никто не освободит.
Женщина на этом этапе ожирения еще не испытывает никаких особых трудностей, все так же для нее является нормой высокая физическая и умственная нагрузки. Только некоторые испытывают общую слабость и повышенную утомляемость.
Если не начать избавляться от лишних килограммов сейчас, то в дальнейшем это может привести к развитию таких патологий:
- сахарный диабет;
- гиперинсулинемия;
- яичниковая гипофункциональность;
- нарушения менструального цикла.
Медикаментозные препараты
Если говорить о лечении ожирения I степени медикаментозными препаратами, то здесь стоит отметить, что они назначаются только после проведения необходимых исследований. Как правило, эндокринолог назначает такие анализы:
- ТТГ (тиреотропный гормон) — повышение этого гормона говорит о наличии у вас гипотиреоза — болезни, которая может приводить к ожирению. Лечение подразумевает пересмотр рациона и использования препаратов для нормализации гормонов щитовидной железы.
- Гликированный гемоглобин и глюкоза крови — два этих анализа позволяют поставить диагноз сахарный диабет в скрытой и активной форме. Сахарный диабет является спутником ожирения. Первым пунктом лечения сахарного диабета является правильное питание и снижение веса.
- Липиды (жиры) крови — изменение липидов крови говорит о наличии атеросклероза и образования атеросклеротических бляшек в сосудах. Терапия требует правильного питания и снижения веса.
Ни в коем не случае не начинайте самостоятельное лечение ожирения в домашних условиях с помощью препаратов. Хотя уже не один год на постсоветском пространстве популярны такие препараты как “Летящая ласточка”, “Лида”, их прием, возможно, и позволит похудеть, но может навредить здоровью женщины.
Механизм действия препаратов для лечения ожирения I степени:
- подавление аппетита;
- ускорение метаболических и обменных процессов;
- усиление способности организма усваивать из пищи питательные вещества.
В таблице приведены популярные препараты для лечения ожирения у женщин.
| Название препарата | Как действует |
| Орлистат | Уменьшает всасывание жира в кишечнике путем подавления действия фермента поджелудочной железы. Способен вызвать частый с содержанием жира стул (стеаторею), но если содержание жира в диете уменьшить, то эти симптомы исчезнут. |
| Сибутрамин | Антидепрессант из группы анорексигенных лекарственных средств. Регулирует аппетит, уменьшая желание принимать пищу. |
| Римонабант | Не только вызывает потерю веса, но предупреждает или устраняет уже возникшие последствия ожирения, в виде устойчивости к действию инсулина и гиперлипидемию. |
Некоторые препараты продаются в аптеках без рецепта. Однако они возбуждающе действуют на нервную систему, поэтому длительный прием не рекомендуется.
Диета
Одним из основных этапов эффективного лечения ожирения первой степени является диета. Мы опишем общие рекомендации по рациону, но вы должны понимать, что питание при избыточном весе должно разрабатываться с учетом индивидуальности каждой пациентки.
Рацион должен состоять на 60% из белков растительного и животного происхождения и 25% растительных жиров. В этот период необходимо минимизировать потребление соли (до 5-8 г в сутки) и полностью исключить сахар. А вот количество воды должно составлять не менее 1,2 литра.
| I завтрак |
Творог нежирный — 100 г Морковь тушеная — 200 г Кофе с молоком — 200 мл |
| II завтрак | Яблоко или салат из свежей капусты без соли с ложкой сметаны — 170 г |
| Обед |
Борщ из овощей — 200 г Тушеная капуста — 150 г Отварное мясо — 90 г Компот из сухофруктов — 200 мл |
| Полдник |
Творог нежирный — 100 г Отвар шиповника — 200 мл |
| I ужин |
Рыба отварная — 100 г Рагу из овощей — 125 г Зеленый чай — 200 мл |
| II ужин | Кефир 1 % — 150 мл |
Пищу во время приготовления солить не стоить, добавьте ее уже непосредственно в тарелку. У вас должно быть не менее 6 приемов пищи небольшими порциями. В день можно съедать не более 150 г хлеба.
Профилактика
Если вы хотите быть постоянно в форме, первое, на что вы должны обратить внимание, — сбалансированное питание. Ознакомьтесь с калоризатором, изучите состав тех продуктов, которые вы обычно употребляете. Необходимо сократить употребление углеводов, животных жиров. Отдавайте предпочтение продуктам с большим содержанием белков, витаминов и минеральных веществ.
Следите за своей двигательной активностью. Здоровый человек в идеале должен пешком проходить около 10 км. Пешие прогулки можно заменить гимнастикой, плаванием или другими видами спорта. Также диетологи рекомендуют закаливание, контрастный душ и массажи.
Смените 3-разовое питание на прием пищи в 5-6 раз. Даже если у вас пока нет проблем с весом, то после 40 лет повышается вероятность поправиться. Поэтому следует свой обычный рацион (при условии его сбалансированности) раздробить на большее количество приемов пищи.
Если же ожирение уже диагностировано, то скорректируйте свой образ жизни, а при заболевании, вызванном гормональными сбоями, приступайте к лечению основного заболевания.
Подробнее об ожирении смотрите в видео:
Что запомнить
- Ожирение первой степени возникает на фоне заболеваний эндокринной системы, неправильного питания и малоактивного образа жизни.
- На начальных стадиях это можно скорректировать диетами и повышением физических нагрузок. Также рекомендуются контрастные души и массажи.
- По отзывам женщин, диеты имеют краткосрочное действие. В большинстве случаев терапию приходится применять пожизненно.
