В статье обсуждаем имбирную воду для похудения. Вы узнаете несколько рецептов ее приготовления и рекомендуемую схему употребления. Мы расскажем, кому противопоказан этот напиток.
Имбирная вода для похудения
Чтобы обрести фигуру мечты, женщины ходят в спортивные залы, высчитывают калорийность блюд, контролируют рацион питания. Но мало кто уделяет внимание количеству и качеству потребляемой жидкости. А ведь именно поддержание водного баланса способствует похудению.
Вода с имбирем является одним из эффективных дополнительных средств в борьбе с лишним весом. Коктейль оказывает комплексное действие на организм. Благодаря входящим в его состав кислотам и эфирным маслам, напиток не только устраняет избыток массы тела, он обладает иммунностимулирующими свойствами.
Для приготовления напитка используют белый имбирь — клубни желтого цвета с умеренным острым вкусом или черные необработанные клубни с ярко-выраженным ароматом и острым привкусом.
Растение содержит железо, кальций, магний, олеиновую кислоту, а также другие полезные элементы. Богатый химический состав способствует улучшению обменных процессов на молекулярном уровне, повышает потребление энергии, что влечет за собой активное сжигание жировых клеток.
Вода с корнем имбиря оказывает такие полезные действия на организм человека:
- укрепляет иммунитет;
- повышает выносливость;
- снижает аппетит;
- ускоряет метаболические процессы;
- нормализует уровень плохого холестерина;
- улучшает пищеварение;
- стимулирует работу щитовидной железы;
- избавляет от тошноты, головокружения, слабости;
- купирует боли при кишечных, почечных коликах;
- улучшает умственную, физическую активность;
- восполняет дефицит кальция, цинка.
Регулярное употребление этого напитка способствует вымыванию шлаков и токсинов из организма, восстановлению водного баланса. Он является хорошей профилактикой онкологических заболеваний, способен замедлить процесс старения.
Популярные рецепты
Рецепты состоят из множества компонентов на разные вкусы, которые очень легко приготовить. Существует два наиболее распространенных способа приготовления — используйте для этого лимон или огурец. Также полезны для стройности рецепты из яблок, корицы, апельсина.
С лимоном
Компонентов, смягчающих острый вкус, здесь нет, поэтому напиток подходит людям, любящих острое. При этом у вас должен быть абсолютно здоровый желудок.
Ингредиенты:
- Корень белого имбиря — 50 г.
- Вода — 2 л.
- Сок лимона — 5 мл.
Как приготовить: Очистите клубень от кожицы, натрите на мелкой терке. Залейте кашицу кипятком, добавьте цитрусовый сок. Через 5 часов процедите.
Как использовать: Употребляйте за 20-30 минут до приема пищи на протяжении 1,5 месяцев.
Результат: Напиток — хороший антиоксидант. Выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ в организме.
С огурцом
Для приготовления по этому рецепту выберите корень черного имбиря, огурец, лимон — средних размеров. Напиток более известен под названием “вода Сасси”.
Ингредиенты:
- Имбирь — 50 г.
- Вода — 2 л.
- Огурец — 1 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Листки мяты — 15 шт.
Как приготовить: Клубень промойте, очистите, натрите. Огурец нарежьте кольцами, все смешайте. Добавьте сок лимона, мяту. Залейте охлажденным кипятком, настаивайте всю ночь. Утром процедите.
Как использовать: Принимайте перед едой холодным или горячим — по вашему вкусу. Длительность курса — 1-2 месяца.
Результат: Способствует плавному снижению веса, притупляет чувство голода, утоляет жажду. Огурец оказывает тонизирующее действие, а мята, наоборот, успокаивающее.
С яблоком и корицей
Этот микс очень популярен среди спортсменов. Его с удовольствием пьют даже те, кто не страдает избыточным весом. Рекомендуется употреблять в жару, очень хорошо утоляет жажду. Не подойдет тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства.
Ингредиенты:
- Корень белого имбиря — 50 г.
- Вода — 2 л.
- Корица молотая — 1 ч.л.
- Мед — 1 ч.л.
- Яблоко зеленое — 1 шт.
Как приготовить: Почистите клубень, натрите на крупную терку. Яблоко порежьте маленькими кусочками. Фрукты взбейте блендером до состояния пюре. Смешайте все компоненты, залейте водой. Настаивайте 1 час.
Как использовать: Употребляйте холодным перед каждым приемом пищи на протяжении 2-х месяцев.
Результат: Корица способствует улучшению пищеварения, оптимизирует углеводный обмен. Снижает уровень холестерина в крови, укрощает аппетит. Яблоко оказывает тонизирующее действие, улучшает умственную активность, благоприятно влияет на состояние кожи лица.
С апельсином
Напиток называют витаминной бомбой, благодаря большому содержанию аскорбиновой кислоты. Апельсины выбирайте сладкие, чтобы повышенная кислотность не раздражала слизистую оболочку желудка. Показан не только желающим похудеть, но и тем, кто в принципе следит за здоровьем.
Ингредиенты:
- Имбирь тертый — 2 ч.л.
- Вода — 1,5 л.
- Апельсин — 1 шт.
- Кардамон — 0,5 ч.л.
- Лимон — 1 шт.
- Мед — 1 ч.л.
Как приготовить: Фрукты разрежьте пополам, из одной части выдавите сок, вторую — нарежьте полукругами. Смешайте с имбирем сок лимона и апельсина, добавить кардамон, немного меда. Полученную кашицу с нарезанными фруктами поместите в кувшин, залейте охлажденным кипятком.
Как использовать: Пейте охлажденным перед каждым приемом еды. Длительность курса — 1 месяц.
Результат: Придает энергию в рабочий день, охлаждает в жаркий сезон, укрепляет иммунитет.
В видео подробно рассказывается, как приготовить имбирный чай.
Как правильно пить имбирную воду для похудения
Вот что еще важно знать о воде с имбирем, для похудения он будет эффективна, если придерживаться некоторых рекомендаций:
- Принимайте по стакану напитка за 20-30 минут перед каждым приемом пищи. Это позволит снизить аппетит, ограничит всасывание жирной пищи, ускорит пищеварение, избавит от тяжести в желудке.
- Суточная дозировка составляет 1,5-2 литра. Это способствует снятию отеков, улучшению внешнего вида кожи лица, повышает физическую активность, общее состояние, положительно влияет на настроение.
- Вот что еще помните об имбире — не злоупотребляйте им. В случае, если вы готовите пищу с ним, восполните баланс жидкости другим напитком. Переизбыток может привести к болям в желудке.
- Не принимайте напиток перед сном. Тонизирующие свойства корня может вызвать бессонницу.
- Каждый день готовьте новую порцию из свежих ингредиентов. Если же используйте замороженные компоненты, не допускайте их повторной заморозки.
- Длительность курса не должна превышать 2 месяцев. Повторить его можно не ранее, чем через 4 месяца. Диетологи считают оптимальным прохождение курсов дважды в год.
Противопоказания к применению
Несмотря на полезные свойства коктейлей, некоторым категориям людей они не рекомендуются. Стоит отказаться от этого способа похудения при наличии таких заболеваний, состояний:
- аллергия;
- индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам;
- беременность, период лактации;
- менструации;
- болезни почек, ЖКТ;
- онкология;
- гепатит С, цирроз;
- камни в желчном пузыре;
- геморрой;
- повышенное давление;
- инсульт, ишемия, инфаркт.
Что запомнить
- Употребление имбирной воды благоприятно скажется на работе всего организма. В зимнее время поможет укрепить иммунитет, в летнее время года прекрасно утолит жажду.
- Ее систематическое употребление способно нормализовать обменные процессы, улучшить кровообращение, предотвратить опухолевые заболевания, улучшить настроение.
- Напиток избавит от лишних килограммов. Является дополнительным компонентом во время похудательной терапии.
