Гречневая диета для похудения на 3 и 7 дней: меню, отзывы

Приветствую вас, мои преданные читательницы! Надеюсь, вы в очередной раз готовы провести время с пользой и открыть для себя новые секреты красоты. Сегодня мы говорим о низкокалорийном питании на основе гречки при похудении.

Старый, но не забытый способ похудеть

Совсем недавно мы дискутировали о белковой диете для похудения и сразу после этого мне пришел вопрос: «Можно ли кушать гречку, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?» Судя по рекомендациям диетологов, данная крупа неплохо зарекомендовала себя при сбросе лишнего веса.

Если вы подзабыли, то я с радостью напомню — мы ищем самые безопасные, надёжные и эффективные способы борьбы с целлюлитом и лишним весом. Так вот, эти две диеты (белковая и гречневая) избавляют от не эстетичной, замучившей миллионы тел «апельсиновой корки», быстрее.

Гречка — крупа, которая производится из пропаренного или не пропаренного зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек. Калорийность: 313 ккал, Б/Ж/У: 12.6/3.3/62.1 г.

Слово «гречка» известно почти каждому из нас ещё с раннего детства. И дома, и в садике нас закармливали кашей из этой крупы. Мы думали, над нами издеваются. А оказывается, все было только во благо.

Помню, мама мне говорила, когда я отворачивалась от ложки, наполненной гречневой кашей: «Ну давай, детка, скушай ложечку. За меня, за папу. Вырастешь здоровой и красивой».

Теперь, спустя годы, я благодарю маму и всех тех, кто волей неволей был причастен к моему питанию данной кашей. Ведь гречка – это кладезь витаминов, минералов и бесценных возможностей по избавлению от не эстетичных дефектов на бедрах, заметьте — за маленькие деньги.

Поэтому, давайте будем разбираться в вопросе правильного питания на основе гречневой крупы более подробно, нам же нужен результат, не так ли? Хотите носить открытые наряды, шорты, короткие платья, юбки? Тогда рекомендую внимательно изучать материал данной статьи.

Успешно худеем на гречке

Помните, милые подруги, я очень хочу помочь вам дельными советами, ими я делюсь на страницах этого сайта. Прежде чем что-то вам сообщить, я ответственно проверяю информацию, консультируюсь с врачами, слушаю отзывы по данным вопросам.

Причина появления целлюлита

Каждая вторая женщина мечтает похудеть и сбросить лишние килограммы. Причиной такого критического отношения к себе чаще всего является лишний вес, а точнее целлюлит.

Вам также будет интересно:  Кремлевская диета - таблица, баллы, меню, отзывы

Наверное, вы слышали, о правильном питании и его влиянии на обмен веществ. Если употреблять все без разбора, в любых количествах вне зависимости от времени суток, то организм даёт сбой, и в следствие, в нем нарушаются обменные процессы.

Жиры перестают правильно расщепляться, ухудшается их усвоение, углеводы не перерабатываются должным образом. Поэтому происходит набор лишних килограммов. Добавим еще сидячую работу, малоподвижный образ жизни — сидячая работа, домашний отдых на диване перед телевизором.

В результате — злосчастные бугорки обнаруживают у себя не только склонные к полноте дамы.

Что можно сделать

Начав с пересмотра своего ежедневного меню, вы на шаг приблизитесь к заветной мечте – упругой, ровной, гладкой коже на известных участках тела.

Знайте, мои девочки, вы сами творцы идеальных пропорций, а лечебная диета на основе крупы поможет вам добиться потрясающих результатов.

«О самом главном» — диета на гречке

Схема диеты на основе гречки для похудения

Гречка — один из наиболее эффективных средств борьбы с целлюлитом и избыточным весом. С её помощью уходят до 10 лишних килограмм и 5 сантиметров в бедрах + от состава необходимых витаминов и микроэлементов становятся здоровыми волосы, ногти, кожа.

Диета с гречкой

Начиная следовать диете на гречке следует отказаться от:

  • Сахара
  • Соли
  • Разного вида солений, копченостей
  • Всяких специй

Питьевой режим не ограничен. Разрешена и рекомендована минеральная, но негазированная вода. Плюс в рацион необходимо добавлять поливитаминные препараты, антиоксиданты.

Существует четыре подвида данной диеты:

  • Трехдневная
  • Недельная
  • Лечебная
  • Разгрузочная

Давайте по порядку с ними познакомимся, углубимся в тонкости каждой.

Недельное питание на гречке при похудении

В течение недели ограничений по количеству потребляемой крупы нет. Оптимально употреблять от одного стакана гречки в сутки. Данного объема вполне достаточно, чтобы сбросить лишний вес и восполнить потраченную энергию.

Последний раз кушайте не позднее, чем за 4 часа до сна! Избавиться от сильного чувства голода поможет стакан обезжиренного кефира.

На протяжении дня употребляйте:

  • Зелёный чай
  • Нежирный йогурт, кефир
  • Одно яблоко

Я на всякий случай проинформирую вас, девчонки, о том, как заваривать гречку.

Берете стакан очищенной и промытой гречки, закладываете в кастрюлю, заливаете горячей, кипяченой водой (два стакана). Исключите сахар и соль! Далее оставляете ее настаиваться на всю ночь. Процесс приготовления ускорится, если укутать кастрюльку в легкое одеяло. Но даже без «шубки» к утру каша будет мягкая и рассыпчатая.

В первые дни вес будет стремительно падать. Так происходит потому, что из организма начнет уходить жидкость, потом скорость процесса пойдет немного на спад. В зависимости от исходного веса за неделю уходят от 2 до 10 лишних килограммов.

Лечебная гречневая диета

Тем, кому трудно питаться только гречкой целую неделю, рекомендуется ослабить жесткие требования — плавно перейдите на питание на основе каши.

Вам также будет интересно:  Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям, меню на каждый день

Гречневая диета для похудения - правильное заваривание гречки

Здесь гречку обязательно есть 2 раза в неделю, а кроме нее употребляйте:

  • овощи (огурцы, шпинат, брокколи, помидоры, цветная капуста);
  • отварную птицу (грудку без кожи);
  • отварную (на пару) нежирную рыбу;
  • использовать соевый соус (вместо соли);
  • творог, сыр;
  • кефир, йогурт, несладкие соки.

Соблюдая диету, вы вдобавок укрепите сосуды, нервную систему, сбросите за неделю от одного до трех килограмм.

Так выглядит примерное меню на день:

  • Завтрак: гречневая каша (обязательно), а по желанию 125 гр. творога, столько же йогурта (нежирных) и 2 кусочка твердого сыра.
  • Обед: тарелка зеленого салата 100 гр. хека.
  • Полдник: одно яблоко и 125 гр. нежирного йогурта.
  • Ужин: гречневая каша(обязательно) с овощами, приправленная соевым соусом.

Такое питание подходит беременным женщинам. Его даже рекомендуют гинекологи. Конечная цель: снизить сахар в крови, нормализовать пищеварение, прекратить нежелательное пребывание веса. Данное питание используйте не чаще 1-2 раз в неделю. Перед изменением системы питания проконсультируйтесь со специалистом. Диета на основе крупы противопоказана диабетикам, людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточностью.

На лечебном питании на основе крупы целлюлит тоже сдастся. Рекомендуется она также на срок от недели. Так как она не такая жесткая, то, при хорошей переносимости, разрешается прибегать к гречневой диете от целлюлита от 10 дней до двух недель.

Будьте внимательны к своему здоровью, не перестарайтесь. При необходимость через месяц повторите курс лечебного питания еще раз.

Разгрузочный день на крупе

Кому-то трудно кардинально менять свой режим питания. Тогда вам помогут разгрузочные дни с гречкой. Благодаря этому мы нормализуем обмен веществ в организме, очистим его от шлаков и не дадим жиру скапливаться под кожей, предотвращая тем самым целлюлит.

Суть сводится к следующему — весь день едим только кашу из гречки. Разнообразить вкус можно с помощью добавления растительного масла, лука, меда. Напитки: чай без сахара, компот из сухих фруктов.

Диетологи разрешают добавить в меню нежирную белую рыбу или другие морепродукты. Они низкокалорийны и одновременно питательны. Пище животного происхождения, вообще, желательно объявить бойкот.

Трехдневная диета на гречке

Низкокалорийное питание в течение трех дней поможет привести себя в порядок перед важным мероприятием. На данной системе питания можно проверить реакцию организма. Если вы легко перенесете диету, то можно увеличивать количество дней.

Суть трехдневной диеты заключается в употреблении каши на воде. Ограничений по количеству съеденной крупы и употребляемой жидкости нет. Чтобы нормализовать пищеварение, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Если выдержать диету сложно, то добавьте в рацион обезжиренный кефир.

Вам также будет интересно:  Кефирная диета для похудения

Диета на сухофруктах и гречке

Разнообразить диетическое питание помогут сухофрукты. Например, курага, чернослив, изюм, финики. Данное питание подойдет любителям сладкого.

Просто добавляйте в каждую порцию каши нарезанные сухие фрукты. Предварительно их необходимо тщательно промыть и запарить в кипятке на 5-7 минут. Так они станут более мягкими и вкусными.

Меню диеты на гречке от Энциклопедии красоты

Дополнительные процедуры

Личный совет от меня — чтобы усилить эффект от диетического питания на гречке рекомендую комбинировать лечебный рацион с дополнительными процедурами, такими как:

  • поход в сауну, баню;
  • зарядка, фитнес, физкультура;
  • обертывание (например, горчично-глиняное обертывание);
  • массаж.

Знакомая моей приятельницы почти год каждую среду соблюдает разгрузочную гречневую диету, посещает сауну, занимается в тренажерном зале. В результате она постройнела и похорошела.

Думаю, таких новоиспечённых красоток пруд — пруди, но они пока не заявили о себе. Может, на этой страничке, в комментариях, вскоре мы с вами вместе будем читать их дифирамбы в честь гречки )

Диетическое питание на гречке и кефире при похудении

Гречка с кефиром - лучший способ борьбы с лишним весом

Кстати, диета на гречке и кефире – популярный вариант борьбы с целлюлитом и лишним весом. В этом случае сырая гречку заливают кефиром и оставляют до набухания.

Добавьте к блюду немного отварной несолёной индейки, тем самым вы поспособствуете сохранению мышечной массы тогда, как жир будет убывать. Гречку запивают кефиром или заливают и настаивают кашу – на выбор.

Сохраняем результат

Чтобы ваши старания не прошли даром, важно научиться правильно выходить из диеты. Для этого нужно постепенно вводить в свой рацион привычные продукты.

В первые два дня меню обогащают свежими не крахмалистыми овощами, затем добавляют куриные яйца, нежирное мясо, птицу, грибы, рыбу. Начиная с седьмого дня вводят растительное масло и крахмалосодержащие овощи. В последующие дни в рацион добавляют другие крупы, мучные изделия, бобовые, ржаной хлеб. В последнюю очередь начинают кушать мед, орехи, фрукты, ягоды.

Постепенный выход из диеты гарантирует стойкий результат и более легкую адаптацию системы пищеварения к другому типу питания.

Заключение

На этой нотке я завершу свой душевный монолог. Надеюсь, уже через несколько дней, вы сообщите мне о своём прогрессе – о том, что целлюлит покидает ваше тело.

Если вам понравилась эта статья — поделитесь ею в социальных сетях, ведь может прямо сейчас одна из ваших подруг ищет именно эту информацию, а тут вы ей поможете )

Желаю вам всегда пребывать на позитивной волне и верить в чудеса – они случаются! До свидания, мои дорогие, скоро обещаю вас порадовать новыми интересными и полезными темами о здоровье.

Косметолог и фитотерапевт, на практике использую методы фитокосметологии. В течение 12 лет помогает клиентам сохранить молодость, красоту и здоровье.

Реклама

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)
Комментариев: 25
  1. Ирина

    Здравствуй, Аннушка, ты меня удивила. Я конечно очень люблю гречку, но ... без сахара и соли, да ещё целую неделю. Ой-ой-ой. Попробую-ка я лечебную гречневую диету, причем прямо с завтрашнего дня. О результатах напишу. Ждите отчет новенькой стройняшки. 😉

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Ирина, здравствуйте ) я и все мои читательницы очень ждем ваших результатов!

      Ответить
  2. Ирина

    Вот и подошла к концу моя недельная гречневая диета против целлюлита. Как и обещала — даю отчет. Целую неделю муж был в командировке, так что выполняла все указания в точности и никто не соблазнял меня смачным кусочком зажаренной свининки. Результат: вес — минус 1,8 кг, окружность талии — минус 2 см., окружность бедер — минус 2 см. Уж не знаю, что помогло больше гречневая диета или каждодневные упражнения на пресс. Главное -результат. Муж сказал — не худеть так больше. Ведь если каждую неделю терять почти по два килограмма, то к Новому году от меня ничего не останется. Желаю всем девчонкам крепкого здоровья и всегда быть стройняшками. 😀

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Ирина, я думаю, что вам помог весь комплекс — и диета, и упражнения — самое эффективное сочетание для похудения. Терять 2кг — это действительно опасно, правильнее терять не более 1кг, тогда и со здоровьем ничего страшного не случиться )))

      Ответить
  3. Светлана

    Гречка в нашем рационе присутствует, но вот гречневой диетой еще не пользовались. Можно будет попробовать.

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Светлана, попробуйте, очень хорошая диета )

      Ответить
  4. Диляра

    Ой, не знаю, девочки. Это все же углеводы и не самые медленные. Вероятно, похудение идет только за счет потери воды, т.к. без соли, а также снижения общего калоража (гречки много не съешь). Но ведь после диеты вода опять вернется, да уровень инсулина все это время будет зашкаливать, а это не очень хорошо. Если нужно срочно влезть в платье на вечер, то наверное можно попробовать.

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Диляра, не согласна с вами, все таки гречневая диета относится больше к белковым )

      Ответить
  5. Диляра

    ну тогда давайте посмотрим БЖУ гречки.

    Углеводы — 63-68 г на 100 г (в зависимости от вида крупы)

    Белки — 12 г

    Жиры — около 3

    Так чего же больше в этом продукте? Гречка очень хорошо поднимает глюкозу, а заодно инсулин в крови. Можете мне поверить, с диабетом сына уже шестой год. Если бы это была белковая еда, то я бы на него инсулин не колола.

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Диляра, вы меня убедили, беру свои слова обратно.

      Ответить
      1. Диляра

        Как прекрасно, что все разрешилась. А то я уже и не знала, как доказать, что это углевод в первую очередь)))

        Ответить
        1. Анна Беляева

          Да, против вашего последнего довода не поспоришь 😉

          Ответить
  6. Диляра

    Анна, мне сразу очень понравился ваш блог. Мне близок дизайн в таком стиле с кружавчиками, вензелечками, бабочки и ленточки, водяной знак тоже прелесть. Видно, что блог с душой. Вот станет мой приносить хоть какие деньги сразу закажу новый дизайн, более воздушный что-ли, как у вас.

    Желаю вам и дальше развиваться и в самые трудные минуты (а они обязательно будут), когда захочется все бросить, перетерпеть, взять себя в руки и двигаться дальше. Оно того стоит поверьте...

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Ой, Диляра, спасибо огромное за пожелание, мне очень приятно ) Если честно, я бы ни за что не решилась делать дизайн, если бы не пошла в школу Саши Борисова. Я думала, что это все настолько сложно, что никогда не справлюсь, но они меня уговорили и все оказалось проще, чем я думала. А как поменяла дизайн, блог действительно стал авторским и доход немножко подрос ) А вы давно уже блог ведете?

      Ответить
  7. Диляра

    Всегда проще осваивать материал с хорошим учителем. Слышала про школу, сама проходила, но только у Ходченкова, когда он еще этим занимался. Все время учусь чему нибудь новому, время не стоит на месте. Медицинским блогам (их у меня 2) уже по 4 года, женскому всего 2, но я им не занималась толком, только последние полгода взялась активно. Со своим дизайном действительно приятно работать

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Да, я уже посмотрела — замечательные блоги! А все статьи сами пишете? Занимаетесь оптимизацией?

      Ответить
  8. Диляра

    По медицине конечно сама, такое неспециалист не напишет. На женском частично. У меня автор в рубрике про моду пишет. Хочу найти еще врача косметолога или дерматолога, чтобы рубрику по красоте и уходу заполнять. А я бы писала только о здоровье, спорте и питании.

    Конечно оптимизирую. Создаю СЯ для каждой статьи обязательно.

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Диляра, вы молодец и результаты на ваших блогах отличные ) Буду вас читать!

      Ответить
  9. Диляра

    Благодарю. Заходите в гости))

    Ответить
  10. Ирина

    Сижу на гречке уже 3 месяца ,спортом не занимаюсь скинула 18,500. Все супер.

    Ответить
  11. Kristinochka

    Девочки, как же тяжело мне далось не кушать после 18.00 постоянно срывалась и злилась. Особенно, когда была стрессовая ситуация проблемы в семье и на работе. Но вот я попробовала таблетки и не одни, многие не помогали. Может кто-то меня и осудит за это, но те кто как я меня поймут. Особенно, когда огаляться в отпуске нужно. Помогло только одно, они единственные. Результатом довольна, муж тоже. С 93 кг за месяц ушло 7 кг и реально ушли обьемы. Я с лёгкостью выдерживаю кушать меньше и строго по часам.

    Ответить
    1. Anna

      Kristinochka, так всё таки какие таблетки? Может они ещё кому-нибудь помогут

      Ответить
      1. Ирина

        Здравствуйте,я пила таблетки Редуксин 15 . Покупала их без рецепта. Но моя знакомая их плсоветовала она врач-гинеколог. Вот они помогают ,а главное они притупляют чувство голода и соответственно если ты меньше хочешь есть ... то и вес не набирается. А зимой я себя в еде не ограничивала Но я не похудела Но и не поправилась хотя и ела после 20:00 бывало и позже.

        Ответить
    2. юля

      Здравствуйте, так а что помогло, я не поняла?

      Ответить
  12. Татьяна

    о, гречку просто обожаю, когда родила дочка ела только гречку и отлично себя чувствовала

    Ответить
Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Adblock
detector