Диета по группе крови — таблица продуктов, пример меню, результаты и отзывы

В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Общие принципы

Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.

Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.

Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.

Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:

• Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
• Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
• Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
• Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.

По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

Противопоказания к данной диете следующие:

• диабет любого типа;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания системы кроветворения;
• беременность и кормление грудью;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• любые недомогания в активной фазе.

Таблица продуктов

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

• гречневая каша без масла — 150 г;
• ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
• яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

• отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
• треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
• суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

• котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
• телятина запеченная с овощами — 250 г;
• печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.

Вторая группа

На завтрак:

• салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
• салат из яблок и чернослива — 150 г;
• сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

• фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
• тушеные овощи — 250 г;
• суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

• карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
• тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
• чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

• йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
• творог обезжиренный — 150 г;
• вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

• тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
• запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
• суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

• котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
• скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
• отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

На завтрак :

• овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
• творог домашний — 150 г;
• сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

• треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
• уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
• котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

• тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
• запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
• котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диета по группе крови — отзывы

Что запомнить

1. Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
2. Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
3. Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
4. Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
5. В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.