Как убрать живот с помощью полотенца — отзывы, фото, результаты

В статье рассказываем и убираем живот полотенцем. Вы узнаете особенности метода и научитесь его применять. Вы поймете, каких результатов можно добиться, и какие существуют противопоказания.

Принцип метода похудения живота с помощью полотенца

Японское упражнение с полотенцем для живота ввел 10 лет назад доктор Фукуцудзи. Долгое время методику применяли для лечения позвоночника. Однако в ходе практики выяснилось, что, кроме выпрямления осанки, упражнение позволяет похудеть и подкорректировать фигуру.

убираем живот полотенцем
Для японской методики используйте полотенце или специальный валик

Японский метод с полотенцем направлен на то, чтобы убрать живот, основан на вытягивании позвоночника. Поскольку большинство ведет малоактивный образ жизни, живот отвисает, диафрагма давит на органы, спина становится сутулой.

Во время выполнения упражнения выравнивается осанка, нормализуется функционирование внутренних органов. Благодаря этому живот подтягивается, объем талии уменьшается.

Упражнения для похудения живота полотенцем не избавляет от лишнего жира. Бока и живот подтягиваются за счет изменения осанки и вытягивания позвоночника. Чтобы сбросить вес, пересмотрите рацион и регулярно выполняйте упражнения.

Как выполнять упражнения с полотенцем

Рассмотрим технические особенности выполнения:

  1. Возьмите махровое полотенце: оно потребуется, чтобы сделать валик. Длина заготовки около 40 см, толщина — 7-10 см.
  2. Закрепите полотенце, чтобы оно не распадалось. Для этого подойдет нитка.
  3. Лучшее место для занятий — кушетка или пол: требуется твердая поверхность.
  4. Сядьте и положите валик за собой.
  5. Примите горизонтальное положение, полотенце будет поддерживать поясницу.
  6. Положите стопы на уровне плеч и соедините большие пальцы ног. Поза получается косолапой, но именно в таком положении она дает наилучший результат. Пятки находятся друг от друга на расстоянии 20 см.
  7. Вытяните руки за голову, повернув ладони вниз. Мизинцы касаются друг друга.
  8. Выдержите позу 5 минут. Если выдержать указанное время с первого раза сложно, делайте упражнение с полотенцем для плоского живота в течение минуты, с каждым разом увеличивая этот промежуток.
Вам также будет интересно:  Список белковых продуктов для похудения и меню на неделю

Курс лечения не менее месяца. Упражнение лучше выполнять перед сном: в течение дня из-за сидячей работы позвоночник уменьшается на 1-2 см. Поскольку кости и суставы при выполнении упражнения постепенно меняют положение, перед тем как убрать живот методом с полотенцем, посоветуйтесь с медиками.

Каких результатов можно добиться

Чтобы убрать живот и бока полотенцем для похудения, требуется не менее месяца. Однако уже после первых занятий вы почувствуете улучшение:

  • спина расслабляется;
  • позвоночник вытягивается (постепенно увеличивается рост, поскольку расстояние между позвонками становится больше);
  • нормализуется работа внутренних органов;
  • совершенствуется осанка.

В течение месяца тренировок можно убрать живот полотенцем под спину, уменьшив объем талии на 10 см. Однако результаты во многом индивидуальны и зависят от комплекции и образа жизни человека.

Возможный вред от упражнения с полотенцем

Если вы решили убрать бока с помощью полотенца, учтите противопоказания. Откажитесь от упражнения или выполняйте его по разрешению врача, если у вас есть травмы позвоночника или межпозвоночная грыжа. Нежелательно убирать отвислый живот полотенем, если у вас обострились хронические заболевания опорно-двигательного аппарата.

При выполнении упражнения примите меры предосторожности:

  • ложитесь и поднимайтесь не спеша (если не можете встать сразу, сначала повернитесь на бок);
  • если валик кажется вам слишком большим, сделайте его тоньше и увеличивайте толщину постепенно;
  • не лежите на валике дольше указанного времени.

Чтобы живот стал плоским, делайте упражнения для укрепления пресса и спины.

Отзывы о упражнения для живота с полотенцем

Отзывы о том, как убрать живот полотенцем, противоречивые. Люди, которые ведут активный образ жизни, говорят о положительных результатах. Талия уменьшается на несколько сантиметров уже за месяц. При пассивном образе жизни и отсутствии диеты результаты заметны не сразу: за месяц занятий можно убрать 1-2 см в боках.

Вам также будет интересно:  Как зеленый кофе помогает похудеть

Екатерина, 24 года

Я никогда не отличалась тонкой талией. Узнав из интернета о японском методе, решила избавиться от живота с помощью полотенца: дешево и эффективно. Старалась на время занятий придерживаться диеты, качала пресс. Удивительно, но объем талии через месяц уменьшился на 4 см.


Татьяна, 35 лет

После беременности сильно поправились. Так как сидеть на диете, часто заниматься не было возможности, перед сном ложилась на валик из полотенца. Больших результатов не ожидала, но за месяц талия уменьшилась на 2 см.

Как правильно худеть с полотенцем, смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Японский метод улучшает осанку, растягивает позвоночник.
  2. Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом.
  3. Лежите в горизонтальном положении не более 5 минут.
Косметолог и фитотерапевт, на практике использую методы фитокосметологии. В течение 12 лет помогает клиентам сохранить молодость, красоту и здоровье.

Реклама

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)
Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Adblock detector