Какие витамины есть в нектарине?

В статье обсуждаем, какие витамины в нектарине, химический состав фрукта и его пищевую ценность. Вы узнаете, чем полезен нектарин для организма, какое действие он оказывает на беременных и какие противопоказания имеет.

Химический состав нектарина

Нектарин — это подвид персика, его классическая мутация, которая получается в результате самоопыления плода. У фрукта гладкая блестящая красно-оранжевая кожица и нет пушка. Он более сладкий, чем персик, и обладает медовым ароматом.

Плод содержит такие полезные химические вещества, как пектины, глюкоза, фруктоза и сахароза, лимонная и яблочная органические кислоты, полифенолы, пищевая клетчатка. Однако основная польза фрукта скрывается в витаминно-минеральном составе нектарина. Далее расскажем, какие витамины содержит нектарин, и какие микро- и макроэлементы в его составе присутствуют.

какие витамины в нектарине
Нектарины содержат много витаминов и минералов и полезны для здоровья

Витамины

Какие витамины содержатся в нектарине:

  • витамин А (бета-каротин) — 150 мкг;
  • витамин С — 5,4 мг;
  • витамин К — 2,2 мкг;
  • витамин Е — 0,77 мг;
  • витамин РР — 1,125 мг.

Особенно много в нектаринах витаминов группы В:

  • витамин В1 — 0,034 мг;
  • витамин В2 — 0,027 мг;
  • витамин В4 — 6,2 мг;
  • витамин В5 — 0,185 мг;
  • витамин В6 — 0,025 мг;
  • витамин В9 (фолиевая кислота) — 5 мкг.

Микро- и макроэлементы

Нектарин богат следующими минералами и микроэлементами:

  • марганец — 54 мкг;
  • калий — 201 мг;
  • фосфор — 26 мг;
  • цинк — 170 мкг;
  • кальций- 6 мг;
  • медь — 86 мкг;
  • железо — 0,28 мг;
  • магний — 9 мг.

Пищевая ценность

Пищевая ценность нектарина составляет 48 ккал на 100 г продукта. БЖУ фрукта:

  • белки — 1,05 г;
  • жиры — 0,33 г;
  • углеводы — 8,85 г.

Польза нектарина для организма

У нектарина широкий спектр полезных свойств:

  • снимает боль и воспаления;
  • укрепляет иммунную систему;
  • возвращает физическую силу и выносливость;
  • очищает от токсинов, шлаков и вредных соединений;
  • выводит лишнюю воду и убирает отеки;
  • восстанавливает работу нервной системы;
  • улучшает пищеварение;
  • регулирует сердечно-сосудистую деятельность.

Зная о том, какие витамины находятся в нектарине, и как он действует на организм, многие врачи назначают продукт при следующих заболеваниях:

  • атеросклероз;
  • варикозное расширение вен;
  • гипертония;
  • онкологические заболевания;
  • запоры;
  • хроническая усталость;
  • геморрой.

Благодаря содержащимся в нектарине витаминам и минералам фрукт нормализует водно-солевой баланс, предотвращает обезвоживание и перегрев организма.

Помимо этого, он полезен для женщин из-за своих омолаживающих свойств. Нектарин укрепляет ногти, оздоравливает кожу, стимулирует рост волос, убирает морщины, ускоряет обмен веществ, нормализует вес и способствует похудению.

Большой популярностью пользуется нектарин у женщин, ждущих ребенка.

Какие витамины в нектарине при беременности полезны:

  • витамин С помогает усвоению железа и предотвращает развитие анемии;
  • витамин А улучшает зрение;
  • витамин Е защищает будущую маму от воздействия свободных радикалов.

Витамины в нектарине для беременных препятствуют появлению и развитию раковых клеток, укрепляют иммунитет в период простудных заболеваний. Сахар натурального происхождения утоляет жажду сладкого без вреда для фигуры, а калий нормализует артериальное давление и сердечный ритм. Употребление нектарина при беременности помогает при запорах и облегчает самочувствие во время токсикоза.

Также вы можете узнать, какие витамины есть в клубнике и черной смородине.

Возможный вред нектарина

Перед тем как изучать вопрос, какие витамины в нектарине и чем они полезны, следует проверить, не противопоказан ли этот фрукт в целом.

Список противопоказаний для нектарина включает:

  • возраст до 7 лет;
  • обострение колита;
  • язва желудка;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • патологии желчевыводящей системы;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция.

Кушайте нектарины до 16 часов, поскольку во второй половине дня они могут спровоцировать вздутие живота. Не употребляйте косточки фрукта — они ядовиты.

Вы также можете узнать о пользе персика для организма, подробнее — в видео:

Что запомнить

  1. Какие витамины есть в нектаринах — А, С, Е, РР, К, группы В, каротин, холин.
  2. Пищевая ценность нектарина — 48 ккал на 100 г продукта.
  3. Нектарин укрепляет иммунитет, убирает боль, воспаления и отеки, нормализует работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  4. Нектарин полезен для беременных в сезон простуд, предотвращает анемию, онкологические заболевания, снимает симптомы токсикоза и гипертонии.
Косметолог и фитотерапевт, на практике использую методы фитокосметологии. В течение 12 лет помогает клиентам сохранить молодость, красоту и здоровье.

Реклама

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)
Adblock detector