Грецкие орехи при беременности — противопоказания и полезные свойства

В статье обсуждаем грецкие орехи при беременности. Какую пользу они приносят будущей маме, сколько можно ядер употреблять в день. Вы узнаете, как приготовить полезную витаминную смесь из орехов и меда. А также какие существуют противопоказания и ограничения, какой вред могут нанести грецкие орехи при вынашивании ребенка.

Польза грецких орехов при беременности

грецкие орехи при беременности
Грецкие орехи полезны при беременности, но в ограниченном количестве

Женщин, которые готовятся стать матерью, интересует вопрос, можно ли беременным грецкие орехи, принесут они пользу или вред будущей маме и ребенку.

Грецкий орех для беременных очень полезен, если нет противопоказаний к его употреблению. Регулярное употребление ядер этого ореха во время вынашивания ребенка способствует улучшению здоровья.

Польза грецких орехов для беременной женщины:

  • очищение сосудов и улучшение кровообращения;
  • нормализация давления;
  • насыщение организма витаминами, минералами, белками, жирными кислотами;
  • улучшение мозговой активности;
  • стабилизация уровня сахара в крови;
  • подавление аппетита и тяги к сладкому;
  • профилактика анемии;
  • снижение тонуса матки;
  • снижение проявлений токсикоза;
  • снижение вероятности гестации;
  • профилактика выпадения волос, разрушения зубов, повреждения ногтей;
  • снятие болей;
  • профилактика запоров;
  • обеспечение энергией для предстоящих родов;
  • обеспечение плода необходимыми веществами для полноценного развития.

Все эти эффекты грецких орехов во время беременности обеспечены комплексом ценных веществ, содержащихся в ядрах:

  • полиненасыщенные жирные кислоты – 65,4 % состава;
  • легкоусвояемый растительный белок – до 16,5%;
  • углеводы и клетчатка – 11,2%;
  • структурированная вода – 5%;
  • зольные вещества – 1,6 %;
  • эфирные масла – 0,1%.

Полезные свойства грецкого ореха при беременности зависят от витаминно-минерального комплекса в их составе:

  • витамин А – 50 мкг;
  • витамин В1 – 0,34 мкг;
  • витамин В2 – 0,15 мкг;
  • витамин В3 – 1, 1 мкг;
  • витамин В6 – 0,77 мкг;
  • витамин В9 – 98 мкг;
  • витамин Е – 0,7 мкг;
  • витамин С – 2,8 мкг;
  • витамин РР – 1,1 мкг;
  • цинк – 3090 мкг;
  • железо – 2910 мкг;
  • медь – 527 мкг;
  • фосфор – 346 мкг;
  • магний – 160 мкг;
  • кальций – 98 мкг;
  • йод – 3 мкг;
  • калий и натрий — по 2 мкг.

Полезны грецкие орехи для повышения гемоглобина беременным – благодаря высокому содержанию железа в сочетании с достаточным количеством витаминов С и В6, которые способствуют его полноценному усвоению.

По этой же причине женщине надо регулярно употреблять грецкие орехи при планировании беременности – это поможет организму сделать запасы нужных веществ на период вынашивания.

Масло грецких орехов при беременности внутрь не принимают из-за высокой калорийности и содержания эфирных компонентов. Но это эффективное средство от образования растяжек на животе и груди. Для этого 1-2 раза в неделю несколько капель масла втирайте в кожу.

Суточная норма грецких орехов при беременности

Сколько грецких орехов можно беременным, зависит от срока вынашивания и индивидуальной реакции организма:

  1. Грецкий орех при беременности на ранних сроках (1 триместр) разрешен в количестве не больше 30-40 г, это очищенные ядра из 3-4 орехов — в зависимости от их размера. Вес 1 ореха без скорлупы 8-10 г. Употреблять желательно через день.
  2. Грецкие орехи во время беременности с начала 2 триместра надо употреблять не чаще 3-х раз в неделю по 2-3 ореха.
  3. В 3 триместре беременности количество грецкого ореха врачи рекомендуют сократить до 1-2-х раз в неделю по 1-2 ореха.

Такие ограничения грецкого ореха при беременности на поздних сроках связаны с его высокой калорийностью: 100 г продукта содержат от 650 до 700 Ккал (в зависимости от сорта). Это может спровоцировать резкое повышение веса, что крайне нежелательно. Также большое количество орешков у плода может вызвать предрасположенность к аллергическим заболеваниям.

Покупайте орехи в скорлупе, так максимально сохранены все полезные компоненты. Но обязательно проверьте на плесень – это можно почувствовать по запаху. Не надо их поджаривать, ешьте ядра в сыром виде. При термической обработке многие витамины разрушаются, а масла выделяют токсические вещества.

Грецкие орехи с медом при беременности

грецкие орехи при беременности
Грецкие орехи можно есть с медом

Ядра орехов обладают довольно агрессивным воздействием на слизистую рта. А так как их надо тщательно пережевывать, чтобы максимально выделить полезные вещества, то уже после первого ореха начинает пощипывать во рту. Смягчить это влияние очень просто – сделать смесь с медом.

Но можно ли беременным грецкие орехи с медом, зависит от индивидуальной переносимости этих двух компонентов. При аллергии оба продукта запрещены.

Ингредиенты:

  1. Грецкие орехи — 3-4 шт.
  2. Мед — 1 ст.л.

Как приготовить: Орехи очистите от скорлупы и перегородок, порубите ножом, смешайте с медом. Вы также можете приготовить смесь на неделю. Измельчите 12-15 орехов и смешайте с 5 ст.л. меда. Смесь храните в холодильнике.

Как использовать: Ешьте приготовленную смесь по 1-2 ст.л. через день, тщательно пережевывая до состояния кашицы.

Результат: Оказывает общий положительный эффект, устраняет неприятные проявления токсикоза.

Не делайте большие запасы смеси, при хранении полезные свойства теряются.

Рецепт можно дополнить другими ингредиентами: изюмом, курагой, сушеной клюквой и вишней, лимонным соком, другими орешками.

Противопоказания и возможный вред

Кроме качеств, чем полезен грецкий орех при беременности, его употребление имеет ряд прямых противопоказаний, ограничений и может нанести вред.

Противопоказания:

  • аллергия и индивидуальная непереносимость компонентов;
  • нарушения работы кишечника, колит;
  • дерматиты, экзема, псориаз;
  • стоматиты и гингивиты;
  • повышенная свертываемость крови, склонность к тромбозу;
  • язвенная болезнь;
  • ожирение.

Ограничения:

  • воспалительные заболевания горла – ангина и тонзиллит;
  • временные нарушения в работе ЖКТ – отравления, диарея;
  • гестация;
  • гипервитаминоз;
  • сильная головная боль, мигрень;
  • скачки давления.

Возможный вред возникает только при превышении дозировки орехов:

  • на слизистой рта и языке могут появиться язвочки и жжение;
  • красная сыпь и зуд по телу;
  • спазм сосудов головного мозга и головная боль;
  • запоры и другие пищеварительные нарушения;
  • замедление кровотока (опасно при повышенной свертываемости крови);
  • отравление.

Подробнее о полезной еде для беременных смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Грецкие орехи — полезный продукт для беременных, если нет противопоказаний.
  2. Придерживайтесь рекомендованных норм употребления грецких орехов.
  3. Орехи можно дополнить медом, изюмом, курагой и другими полезными продуктами.
Косметолог и фитотерапевт, на практике использую методы фитокосметологии. В течение 12 лет помогает клиентам сохранить молодость, красоту и здоровье.

Реклама

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)
Adblock detector