Что такое недостаточная масса тела и как ее лечить

Всем привет! Рада снова вас видеть, милые подружки, на страницах своего блога. Сегодня я хочу предложить вам поговорить на такую серьезную тему, какой является недостаточная масса тела.

Да, да, недостаточный вес, как и избыточная масса тела, может стать серьезной проблемой, если своевременно не озаботиться ее решением.

Итак, чем же так вредна недостаточная масса тела и как привести ее в норму? Давайте начнем разбираться в этих вопросах.

Недостаточная масса тела у женщин

Для начала, мои красавицы, давайте разберемся, как можно определить, что у вас недостаточная масса тела. Точным показателем того, что ваш вес находится в норме, является индекс массы тела.

Этот индекс напрямую не выражает, насколько недостаточная масса тела, причины, по которым создалась такая ситуация, но дает возможность определить нежелательные изменения в собственном весе и принять меры для приведения его в норму.

Индекс массы тела (ИМТ) вычисляется по простой формуле:

ИМТ = М/Р2 , где М — это масса тела в килограммах, а Р — рост в метрах.

Вычислив этот индекс, дорогие мои девушки, следует иметь в виду, что его нормальные значения различаются в зависимости от следующих факторов:

  • возраст;
  • пропорции тела;
  • темперамент человека.

Нормальные значения ИМТ (в зависимости от перечисленных факторов) находятся в диапазоне 18,5-25 единиц.

Теперь мы подошли к самому главному и можем резюмировать, что говорить о недостаточной массе тела у женщины можно уже в том случае, когда ее ИМТ составляет меньше 18,5 единиц.

Недостаточная масса тела у девушки

Конечно, не стоить сразу бить тревогу в том случае, если ваш вес немного меньше общепринятых норм, но обращать внимание на такие отклонения все равно следует, чтобы они не привели, в конце концов, к достаточно серьезным последствиям.

Последствия при недостаточной массе тела

Несмотря на то что ИМТ является достаточно субъективным параметром для определения нормальности веса, зависящим от многих факторов, на него ориентируются и медики.

Так, по версии Всемирной Организацией Здравоохранения, принято различать недостаточность массы тела I степени (дефицит массы тела) и  II степени (выраженный дефицит массы тела).

Различаются эти состояния по показателю ИМТ:

  1. ИМТ 18,5-25 — норма.
  2. ИМТ 16-18,5 — дефицит массы тела.
  3. ИМТ меньше 16 — выраженный дефицит массы тела.

Последствия при недостаточной массе тела могут быть очень серьезными. К ним, в частности, относятся:

  • снижение иммунитета;
  • снижение уровня жизненной энергии;
  • повышенная нервозность и бессонница;
  • развитие депрессивных состояний;
  • снижение аппетита и общее недомогание;
  • выраженная психическая неустойчивость.

Если сразу не озаботиться своим слишком активным похудением, то в организме могут начать развиваться различные необратимые изменения.

Как бороться с недостаточной массой тела

Многие из нас, озаботившись собственным весом, стремятся похудеть. Это может пойти на пользу, но если начнется процесс истощения тканей и в итоге будет достигнута недостаточная жировая масса тела, то можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Правильное питание при недостатке массы

Такой процесс, в особенности, когда он запущен, сопровождается с такими нежелательными факторами:

  • преждевременное старение организма;
  • выпадение волос и зубов;
  • повышение хрупкости костей;
  • снижение уровня сексуальной энергии.

Не думаю, милые мои девушки, что кому-нибудь из нас хотелось бы столкнуться с такими последствиями снижения веса.

Более того, слишком активное и значительное снижение веса может привести к серьезным заболеваниям сердца, почек, сосудов, туберкулез, а также к ряду других заболеваний.

Добавим вес — норма

Если вы заметили, дорогие мои подруги, что ваш вес значительно ниже, чем должен быть по всем общепринятым нормам, то первое, о чем следует позаботиться, так это о правильном питании.

Почему о правильном, спросите вы, потому что даже если в больших количества употреблять в пищу не совсем те продукты, то у вас будет недостаточная прибавка в весе.

И, чтобы не столкнуться с необходимостью лечения при недостаточности массы тела, следует очень ответственно формировать свой рацион...

Итак, что же нам советуют диетологи для того, чтобы набрать недостающий вес? Перечень продуктов, полезных в таких ситуациях, выглядит следующим образом:

  • Мясо (говядина, баранина, свинина).
  • Птица (утиное мясо).
  • Корнеплоды.
  • Орехи.
  • Белый пшеничный хлеб.
  • Сухофрукты.
  • Молочные продукты, включая сыр и сливочное масло.

Как видно из списка, они советуют употреблять в пищу больше продуктов, содержащих крахмал и сахар, наваристые мясные супы, мягкие каши из овса, пшеницы и риса.

Снизим вес — дефицит

Надеюсь, мои милые красавицы, вы все поняли, что худеть следует очень внимательно и осторожно, тщательно контролируя достигнутые в этом вопросе успехи. Также вы можете прочитать о том, как рассчитать свой нормальный вес.

И если у мужчин недостаточность массы тела военкомат заметит сразу, то нам с вами надо самим следить за всеми отклонениями от нормы.

О том, какие могут быть последствия при недостаточной массе тела, мы уже с вами говорили.

Регулировать как набор, так и снижение веса, помогает и правильное питание, и тщательно разработанный режим физических нагрузок. На недостаточность питания, в первую очередь, укажет индекс массы тела (ИМТ), рассчитать который не составит больших проблем.

Также укажет ИМТ и на то, что в вашем рационе содержаться продукты, которые не способствуют набору мышечной массы, в каком бы количестве вы их ни употребляли в пищу. Помочь избежать таких ситуаций поможет посещение диетолога, который составит вам правильный рацион.

Беременность при недостаточной массе тела

Для каждой из нас, дорогие девушки, беременность и рождение ребенка является не только обязанностью, возложенной на нас самой природой, но и огромным счастьем, с которым мало что может сравниться. Но для того чтобы такое счастье пришло в нашу жизнь, следует очень внимательно относиться к своему здоровью с самого раннего возраста.

беременность при недостаточной массе тела

Относится это и к соответствию веса нашего тела с нормальными показателями. Не многие знают, но беременность при недостаточной массе тела может просто не наступить.

Все дело в том, что если вес тела женщины намного ниже нормы, то в ее организме происходит сбой в ритме овуляций — периодов, когда яйцеклетка женщины готова к оплодотворению. Именно поэтому слишком худые женщины нередко страдают бесплодием.

Беременность и недостаточная масса тела становятся несовместимыми еще и потому, что матка женщин с дефицитом массы тела не подготовлена к беременности и вынашиванию ребенка. Даже если зачатие прошло успешно, вынашивание может быть под угрозой. Порой, будущим мамочкам приходится все 9 месяцев провести в стационаре.

Я думаю, что все вышеприведенные аргументы являются очень вескими для того, чтобы начать более внимательно относиться к тому, сколько мы весим и чем питаемся.

Ваши вопросы

В завершение нашей встречи, дорогие мои красавицы, как и всегда, я бы хотела ответить на вопрос одной моей читательницы. Звучит он следующим образом:

Как определить недостаточность массы тела?
Для начала, вам необходимо определить индекс массы тела. Для этого необходимо использовать формулу, о которой мы сегодня уже говорили. Любой индекс, который будет составлять меньше 18,5 единиц, свидетельствует о недостаточности массы вашего тела. Естественно, на этот факт необходимо сразу обратить внимание и принять соответствующие меры: начать правильно питаться и использовать в своем рационе те продукты, о которых мы с вами тоже сегодня говорили.

Вот вы и узнали, мои милые читательницы, какой вес считается нормальным и в каких случаях следует позаботиться о его наборе.

Надеюсь, моя статья оказалась полезной для вас, и вы почерпнули из нее ценную информацию. Поделитесь этой информацией в социальных сетях со своими знакомыми и друзьями, чтобы и они могли сделать свою жизнь более здоровой и полноценной.

Мы же с вами расстаемся до следующей встречи, которая состоится уже очень скоро.

Всегда ваша и с заботой о вас, Анна!

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

что такое мумие

4

0

Народная мудрость

Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

В статье говорим о мумие, рассказываем, что такое мумие и чем оно полезно, как принимать лекарственное средство правильно. Вы узнаете о пользе и вреде мумие, о правилах использования препарата и противопоказаниях к его применению.Содержание статьиЧто такое мумиеПольза и вред мумиеИз чего состоит веществоВиды мумиеОт чего лечит мумиеКак правильно принимать натуральное...

калган

31

1

Народная мудрость

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда...

успокоительные средства

51

2

Советы

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных...