Льняное масло для женщин

В статье говорим о льняном масле для женщин – в чем его польза, как регулярное использование отражается на здоровье, фигуре и красоте. Вы узнаете правила и способы употребления льняного масла, есть ли противопоказания к его применению.

Содержание статьи:

Чем полезно льняное масло для женщин

Льняное масло для женщин – бесценная копилка полезных веществ, помогающая поддерживать здоровье в любом возрасте.

Особенно натуральный продукт полезен после 40 лет, когда забота о красоте и хорошем самочувствии требует больше сил.

Регулярный прием масла продлевает молодость и замедляет старение, улучшает внешний вид волос и ногтей, восстанавливает гормональный баланс.

Польза льняного масла для женского организма:

  • понижает уровень холестерина, уменьшая риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта и других заболеваний сосудов и сердца;
  • способствует обновлению клеток, благодаря содержанию витамина Е;
  • улучшает самочувствие в критические дни;
  • помогает сбросить лишний вес – быстро усваивается, эффективно расщепляет жиры, мягко очищает кишечник за счет содержания жирных кислот группы Омега;
  • успокаивает нервную систему, поэтому масло льна рекомендовано женщинам, страдающим от частых стрессов и имеющим склонность к депрессивным состояниям.

Возрастных ограничений для приема льняного масла нет. Его вводят в рацион младенцев, принимают девочки-подростки в период полового созревания и женщины после 50 лет, когда организму требуется повышенное внимание.

Формы льняного масла для женщин и способы приема

Приобрести льняное масло можно как в продуктовых супермаркетах, так и в аптеках. Традиционная фасовка – стеклянные или пластиковые бутылки объемом 200, 350 или 500 мл.

Принимайте разливное масло в профилактических или лечебных целях:

  • натощак утром или вечером;
  • добавляйте в пищу (каши, салаты и пр.);
  • делайте косметические маски для волос, лица и тела;
  • смачивайте в масле тампоны при лечении гинекологических заболеваний;
  • наносите небольшие порции на проблемные участки, например, ороговевшую кожу для смягчения или на бородавки для их удаления.

В аптечных киосках представлены также капсулы в желатиновой оболочке, упакованные по 30, 60 или 120 штук. Прием биологически активных добавок не только удобен, но и помогает восполнить недостающие в пище полезные вещества.

Льняное масло для похудения

После корректировки рациона и выработки стойкой привычки питаться правильно возможен эффект плато, когда при соблюдении всех правил вес останавливается, и лишние килограммы не уходят. В этом случае продукт станет хорошим толчком для возобновления процесса похудения, при этом плавный сброс веса не приведет к появлению растяжек.

Для похудения масло из семян льна подходит идеально, ведь оно:

  • стабилизирует обмен веществ;
  • ускоряет процесс расщепления жира;
  • бережно очищает кишечник и улучшает перистальтику желудка.

В 100 граммах льняного масла содержится 898 калорий. Несмотря на довольно высокую калорийность, продукт приносит желающим сбросить вес больше пользы, чем вреда.

Масло положительно влияет на эмоциональное состояние, а значит, негативные эмоции на пути к стройной фигуре вам не грозят. Вы сможете достичь поставленной цели без срывов и депрессий, оказав параллельно положительное влияние на общее здоровье, улучшив состояние волос и кожи.

Как принимать льняное масло женщинам при похудении

Прием льняного масла для снижения веса нецелесообразен без корректировки рациона и контроля калорий.

По этой причине предварительно продумайте стратегию похудения – по возможности проконсультируйтесь с диетологом, выберите диету, скорректируйте образ жизни.

Основные правила приема льняного масла для похудения:

  • вводите масло в пищу или употребляйте в чистом виде на протяжении полутора месяцев – этого достаточно, чтобы почувствовать эффект;
  • делайте перерывы между курсами не менее 40 дней;
  • стандартная дозировка – 2 столовые ложки масла в день.

Выработайте привычку – выпивать столовую ложку масла натощак по утрам за полчаса до завтрака. Чтобы организм усваивал жиры лучше, запивайте масло соком лимона (1 ст.л.) или фильтрованной водой. Вторую ложку используйте по своему усмотрению – выпивайте за полчаса после обеда или добавляйте в приготовленные блюда.

Рецепт салата с льняным маслом для похудения

Чтобы овощи сохранили все полезные компоненты, варите их на пару не более 5 минут. При желании заменяйте брокколи цветной или пекинской капустой, а зелень петрушки – рукколой или укропом.

Вам понадобится:

  • брокколи – 200 г.;
  • спаржевая фасоль – 100 г.;
  • свежая петрушка – 20 г.;
  • грецкие орехи – 30 г.;
  • льняное масло – ст.л.

Как приготовить:

  1. Обработайте брокколи и спаржевую фасоль на пару.
  2. Разделите капусту на соцветия и нарежьте фасоль.
  3. Смешайте овощи с нарезанной петрушкой.
  4. Сбрызните салат льняным маслом и посыпьте сверху грецким орехом.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 125,68 ккал.

Льняное масло в гинекологии

Семена льна содержат активные вещества, структура и свойства которых схожи с женскими половыми гормонами, поэтому масло – хороший продукт для профилактики и лечения многих женских заболеваний, в основе которого лежит восстановление гормонального фона.

Гинекологи назначают льняное масло в следующих случаях:

  • гормональные нарушения;
  • нерегулярные и/или болезненные месячные;
  • профилактика рака груди;
  • трудности с лактацией;
  • онкологические заболевания.

Перед началом использования масла обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Льняное масло при миоме

При борьбе с доброкачественной опухолью матки льняное масло применяют параллельно с общим курсом лечения для того, чтобы предотвратить оперативное вмешательство. Содержащиеся в масле антиэстрогены снижает выработку раковых клеток, снимают воспаление, повышают иммунитет и восстанавливают гормональный баланс.

Льняное масло при эндометриозе

Льняное масло станет обязательной составляющей диеты при лечении эндометриоза – патологии, характерным симптомами которой являются нарушения менструального цикла. Они протекают очень болезненно, сопровождаются рвотой, обморочными состояниями и большими потерями крови.

Ненасыщенные кислоты Омега-3, содержащиеся в льняном масле, улучшают общее состояние во время месячных, снижают раздражительность, благотворно влияют на работу иммунной системы и стабилизируют выработку гормонов.

Для эндометрия (внутреннего слоя матки), который при патологии разрастается, масло полезно, так как снижает риск «трансформации» матки и появления новообразований.

Диета при лечении эндометриоза чрезвычайно важна, поэтому после ее корректировки и одобрения гинеколога употребляйте по столовой ложке масла ежедневно.

Льняное масло при нарушении выработки эстрогенов

Для женского здоровья соблюдение баланса выработки эстрогенов имеет определяющее значение, ведь любые колебания негативно влияют на работу всех систем и органов.

При недостатке эстрогенов врачи нередко рекомендуют льняное масло, однако во время приема растительных средств важно контролировать поступление в организм и прогестерона, чтобы исключить образование опухолей и тромбозов.

Рецепт настоя из семян брокколи и льняного масла

Ингредиенты:

  1. Семена брокколи – 2 ст.л.
  2. Льняное масло – 500 мл.

Как приготовить: Прорастите семена во влажной марле. Хорошо их разотрите и перемешайте с маслом до однородной консистенции. Настаивайте смесь 10 дней в темноте и прохладном помещении.

Как принимать: Каждый день по столовой ложке утром и вечером.

Результат: Фитоэкстрогены восполняют недостаток женских гормонов, что положительно отражается на функциях организма.

Как использовать льняное масло при гинекологических болезнях

На основе рекомендаций врача и с учетом особенностей заболевания употребляйте масло:

  • в натуральном виде натощак, ни в коем случае не подвергая термической обработке;
  • добавляйте в блюда;
  • используйте как средство для смачивания тампонов и компрессов;
  • пейте пищевые добавки на основе семени льна.

Как выбрать льняное масло

Изобилие представленных в продаже продуктов заставляет задуматься, какое льняное масло лучше приобрести.

Учитывайте следующее:

  • срок годности продукта не должен превышать год – чем свежее масло, тем лучше;
  • выбирайте масло либо в бутылках из темного стекла, а если хотите рассмотреть содержимое, то отдайте предпочтение светлой бутылке, которая защищена от света картонной коробкой;
  • цвет хорошего масла – золотисто-коричневый (возможен легкий зеленоватый оттенок);
  • наличие небольшого осадка свидетельствует о том, что масло натуральное.

Аромат льняного масла напоминает рыбий жир, так как оба продукта содержат Омега-кислоты. При первой дегустации вы почувствуете легкую горчинку, – и это вполне нормально. А вот если продукт горчит чрезмерно, то масло, скорее всего, не свежее, и от его употребления лучше отказаться.

Противопоказания

Осторожно принимать льняное масло нужно при проблемах с кишечником или желудком – запорах или диареи, вздутиях и повышенном желчевыделении. С особой осторожностью принимайте масло при болезнях желчевыводящих путей и панкреатите и только по назначению врача. При холецистите продукт нельзя принимать натощак.

Беременным женщинам следует выслушать рекомендации врача, а в период лактации при приеме продукта контролировать состояние ребенка.

При заболеваниях крови, атеросклерозе, некоторых видах опухолей матки или яичников льняное масло врач также может включить в список запрещенных продуктов. При гипертонии к его употреблению подойдите крайне осторожно.

Что запомнить

  1. Большое содержание в льняном масле жирных кислот Омега-3, витаминов и микроэлементов положительно отражается на женском здоровье.
  2. Масло льна применяют во время похудения, для профилактики и лечения гинекологических болезней, поддержания красоты.
  3. Использовать масло в качестве лекарства следует по согласованию с гинекологом.

Похожие материалы