Как похудеть с помощью валика из полотенца

Всем привет! Сегодня мы рассмотрим возможности похудения при помощи полотенца. Я расскажу о сущности метода, его преимуществах и недостатках и о правильном выполнении.

Стать стройными и подтянутыми – это мечта многих людей. Бытует мнение, что добиться красивой фигуры возможно только при строгом соблюдении диеты. Некоторые люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками. Некоторые, отчаявшись, пробуют медикаментозные методы, о многочисленных побочных эффектах которых не писал, наверное, только ленивый.

Оказывается, есть отличный метод для улучшения фигуры. И поможет в этом… обычный валик, скрученный из полотенца.

Рассмотрим, как похудеть при помощи полотенца.

Суть метода, его основные свойства

Валик

Столь необычный метод коррекции фигуры был разработан доктором Фукуцудзи (Япония). Он завоевал необычайную популярность практически сразу. Книги доктора Фукуцудзи расходились миллионными тиражами. Метод разрабатывался в продолжение десятилетия.

Знаменитый японский доктор – специалист по проблемам костей таза. По наблюдению доктора, бедра человека становятся более широкими при расхождении тазовых костей.

Расширение костей ребер ведет к увеличению тела в верхней части. Таким образом, если вернуть костям скелета нормальное положение, человек вновь обретет вожделенную стройность.

Метод Фукуцудзи – это всего лишь одно упражнение на растяжку, но в его эффективности сомневаться не приходится. Если неукоснительно соблюдать рекомендации доктора, то объем талии уменьшится. Кроме того, немного увеличивается рост.

В целом, японский метод исправления фигуры положительно оценивается медиками, но, как справедливо утверждают врачи, похудения в привычном смысле не происходит. Снижения массы тела нет, но визуальный «эффект стройности» более чем заметен. Уменьшение объема талии происходит за счет удлинения самой проблемной области, т, е, живота.

Потеря 2-3 см в области талии за один сеанс выполнения — результат впечатляющий. А, если выполнять упражнения регулярно, — вы добьетесь устойчивого результата, поскольку формируется своеобразная «привычка» организма к правильному положению костей.

Преимущества и недостатки метода

К основным преимуществам японской «методики обретения стройности» можно отнести следующие.

  • Простота и доступность метода. Ведь для выполнения упражнения не нужно ни материальных затрат, ни много времени или места.
  • Методика не просто дешевая, а совершенно бесплатная: полотенце имеется в каждом доме, и никаких дорогостоящих приборов не нужно.
  • Безопасность. Использовать метод могут почти все, за исключением небольшого числа противопоказаний. Бесконтрольное использование различных новомодных диет гораздо более опасно для здоровья, поэтому беспокоиться не следует.
  • Метод Фукуцудзи, впрочем, как и все упражнения на растяжку, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Конечно, вы уже, наверное, поняли, что применять эту методику как самодостаточный способ похудеть нет смысла. Но уменьшить объем талии японское упражнение поможет наверняка.

А, если вы будете сочетать метод японского доктора с рациональным режимом питания (не путать с выдуманными модными диетами!) и умеренными физическими нагрузками – и лишние килограммы начнут таять.

Использование методики

Похудение при помощи валика из полотенца

Вы удивитесь, насколько простое это упражнение! Итак, вначале подготовим наш «спортивный снаряд». Достаточно взять самое обыкновенное махровое полотенце, свернуть его валиком. Валик необходимо зафиксировать, применяя резинку или веревку. «Тренажер» готов к употреблению.

Теперь можно приступить к выполнению упражнения.

Способ выполнения

Итак, как похудеть при помощи валика из полотенца.

  • Лягте на пол, разместите валик, скрученный из полотенца, под спиной (он должен быть расположен точно на уровне пупка).
  • Вытяните руки вверх параллельно туловищу так, чтобы ладони были направлены к полу, а мизинцы соприкасались.
  • Держите ноги на ширине плеч. При этом стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались между собой.
  • Заняли положенную позицию? Теперь нужно оставаться в нем на протяжении пяти минут.

Вам кажется, что это слишком просто? На самом деле, в области позвоночника могут возникнуть неприятные ощущения. Однако, это абсолютно нормально и не должно вас волновать. Если вы выполняете упражнение впервые, то вначале используйте валик маленького диаметра. Постепенно, вы можете увеличивать диаметр валика.

Учтите, что упражнение нужно выполнять при максимальной расслабленности мышц. Если мускулы напряжены, ожидаемого эффекта не будет.

Первое время, выдержать пять минут в столь непривычном положении будет сложно. Не перенапрягайтесь. Желательно начать примерно с одной минуты и, постепенно, по мере привыкания, довести время лежания на валике до пяти минут.

Последующий этап

Правильное положение ног

После того как выполнение упражнения станет для вас привычным, перемещайте валик под подреберье и грудной отдел позвоночника. Это позволит держать мышцы живота в тонусе и, в конце концов, убрать отвисающий живот.

Размещение валика в области грудного отдела хорошо корректирует осанку. Эти два последующих этапа позволят убрать выпирающий живот.

Периодичность выполнения

Упражнение желательно выполнять ежедневно. При этом, увеличивать время лежания на валике более чем на пять минут не следует. Большого эффекта вы этим не добьетесь. После того как вам удалось достигнуть желаемого результата, — закрепите эффект, выполняя упражнение вначале через день, а затем – еженедельно.

Меры безопасности

  • Не начинайте с применения валика большого диаметра. Увеличивая диаметр свернутого полотенца постепенно, вы сможете найти оптимальный диаметр валика и оптимальное соотношение между эффективностью и комфортом.
  • Запомните, что нагрузки на позвоночник продолжительностью в 5 минут вполне достаточно.
  • Закончили выполнять упражнение? Не нужно резко подниматься. Повернитесь на бок и только после этого осторожно вставайте.
  • Вы страдаете от заболеваний позвоночника? Согласуйте целесообразность подобных нагрузок с лечащим врачом.

Как скоро ждать результата?

Упражнение в домашних условиях

Практика показывает, что уменьшение объема талии может наблюдаться уже после первого сеанса. Другие отмечали первую положительную динамику спустя несколько дней или неделю. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и изначальных антропометрических данных.

Немаловажное значение имеет строжайшее выполнение всех рекомендаций и регулярность занятий. Люди, которые дают отрицательные отзывы о похудении с помощью валика из полотенца, скорее всего, ленились или выполняли упражнение с нарушением методики. А это может свести на нет все усилия.

«Ложка дегтя в бочке меда»

Конечно, вас интересует вопрос: имеет ли японский метод похудения с помощью полотенца противопоказания? Безусловно, имеет. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то эта методика – не ваш вариант. Если же вам непременно хочется испытать на себе эффективность этой методики, — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Важно не переусердствовать и не усугубить имеющиеся проблемы.

Главным противопоказанием к проведению процедуры являются межпозвоночные грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.

Итак, применение японского метода не избавляет от ненавистных отложений жира, но улучшает осанку, делает фигуру привлекательной внешне. Кроме того, привычное правильное расположение костей способствует нормализации работы внутренних органов и улучшению работы всего организма в целом.

Отзывы о методе Фукуцудзи

https://youtu.be/qRhYY6gTuiM

Вот несколько отзывов пытающихся похудеть с помощью полотенца.

Елена, 30 лет

Пользуюсь методикой японского доктора на протяжении месяца. Никогда не могла подумать, что такое простое упражнение может принести такой эффект. Оговорюсь сразу, что для меня похудение – не самоцель. Главной целью было улучшение осанки и избавление от болей в мышцах спины. А стройность стала приятным бонусом.


Виктория, 35 ле

Веду сидячий образ жизни (работник планового отдела). К вечеру начинаются боли в спине и пояснице. Прочитала о необычной японской методике с валиком из полотенца. С удивлением заметила, что талия стала меньше на 5 см. При этом, стрелка весов осталась на месте. Зато пошли боли в пояснице, спина стала гораздо прямее. И – о чудо! Для этого оказалось достаточно обычного полотенца.


Галина, 28 лет

О методике Фукуцудзи узнала случайно из интернета. После полутора месяца упражнений (не ленилась, делала ежедневно) талия похудела на 3,5 см. Вижу в зеркале стройную женщину. Визуально фигура стала намного лучше, хотя весы показывают всего минус 1 килограмм (совсем недавно изменила режим питания, говорить о радикальном снижении веса пока что не приходится). Очень довольна результатом, не собираюсь останавливаться на достигнутом.


Людмила, 45 лет

До того, как узнала о японском методе похудения при помощи полотенца, пробовала различные диеты и физические упражнения. Вес удавалось сбросить, но при моем типе фигуры («яблоко») получалось, что, в первую очередь, худели руки и лицо, но никак не талия. Методика Фукуцудзи (занимаюсь месяц) позволила избавиться от 2 см на талии.

Считаю этот результат отличным, тем более что оставлять занятия не собираюсь. Ушли боли в спине, чувствую, что позвоночник стал более гибким. Чтобы добиться хорошего результата (похудение и по-настоящему хорошая фигура), наверное, лучше использовать комплекс мер: упражнения плюс правильное питание.


Рита, 31 год

Выполнение упражнения далось мне нелегко. Теперь понимаю, что с самого начала немного переусердствовала и сделала просто гигантский валик. Первые четыре дня болела спина, всеми способами протестуя против такого «издевательства». Затем пришло необыкновенное облегчение. Правда, ни о каком похудении речь не идет, зато стала себя чувствовать намного лучше. Появилась какая-то легкость в движениях.

В общем, буду продолжать. Через неделю – «контрольный замер» талии. Отпишусь о результате. Пока что ощущения – супер!

Всегда ваша, Анна 😉

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

что такое мумие

136

0

Народная мудрость

Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

В статье говорим о мумие, рассказываем, что такое мумие и чем оно полезно, как принимать лекарственное средство правильно. Вы узнаете о пользе и вреде мумие, о правилах использования препарата и противопоказаниях к его применению.Содержание статьиЧто такое мумиеПольза и вред мумиеИз чего состоит веществоВиды мумиеОт чего лечит мумиеКак правильно принимать натуральное...

калган

133

1

Народная мудрость

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда...

успокоительные средства

227

2

Советы

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных...