Как бросить курить и восстановить здоровье

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем, как бросить курить. Выясняем, чем опасно курение, как отказ от табачной продукции влияет на организм. Применяя наши рекомендации на практике, вы узнаете, как устранить табачную зависимость в домашних условиях, и как при помощи народной медицины распрощаться с пагубным пристрастием.

Содержание статьи:

5 фактов о вреде курения и сигарет

Никотиновая зависимость — серьезная угроза для здоровья нынешнего и будущего поколения. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире умирает свыше 5 миллионов человек от причин, связанных с употреблением табака.

Эта печальная статистика мало кого стимулирует на отказ от курения. Большинство людей думает, что негативные последствия употребления табака обойдут их стороной. Но на деле выходит иначе.

Существует 5 фактов о вреде курения, которые должен знать каждый человек. Изучив их, возможно, некоторые всерьез задумаются над тем, чтобы прекратить употреблять табак.

Первый факт — вредные вещества в сигаретах

Понять причину опасности курения можно, если посмотреть на состав сигареты. В ней находится порядка 4000 различных химических веществ и соединений. В табачном дыме присутствует около 5000 химических соединений, 60 из которых способны вызвать онкологию.

Основной компонент — никотин. В чистом виде он представляет собой бесцветную жидкость, имеет форму маслянистой субстанции. Среднее количество никотина в 1 сигарете — 2 мг. Данное вещество — сильнодействующий яд, оказывающий негативное воздействие почти на все человеческие органы.

При введении чистого никотина, содержащегося в одной сигарете, в кровеносную систему вероятно наступление смерти. При затяжке дым моментально проникает в дыхательные пути, затем в кровь и мозг.

При поступлении никотина в организм происходит увеличение частоты сердечных сокращений, повышение давления. Кровь принимает вязкую форму, вследствие чего возникает риск образования тромбов.

Вспомогательные химические вещества:

  • Деготь — травмирует легкие, становится причиной рака. Входит в состав материалов для асфальтирования дорожного покрытия.
  • Мышьяк — яд, поражающий все органы, вызывающий мышечную атрофию, лейкопению, гангрену конечностей.
  • Кадмий — известен широким применением при создании батареек. Оказывает токсичное влияние на почки.
  • Мочевина — во время изготовления сигарет играет роль ароматной добавки, вырабатывает привыкание, табачную зависимость.

как бросить курить 2

  • Бензапирен — ядовит, изменяет структуру ДНК, способствует генетическим преобразованиям. Особую опасность представляет для будущих матерей.
  • Синильная кислота — токсична, имеет горький привкус миндаля. Оказывает парализующее действие на дыхательную систему.
  • Этилен — провоцирует вялость и сонливость.
  • Толуол — широкое применение получил при производстве красок, лаков для ногтей. Способен вызывать слабость, подавленное состояние.
  • Угарный газ — способен стать причиной смерти при вдыхании его в закрытом помещении. Особенность — отсутствие цвета, запаха. Вызывает отравление.
  • Цианистый водород — яд, применяемый для ликвидации грызунов. При вдыхании небольших доз вызывает мигрень, слабость.
  • Акролеин — токсичное вещество, используемое для создания акриловой кислоты. Способствует повышению риска образования онкологии.
  • Аммиак — бесцветный газ, применяемый для очистки стекол, мытья посуды.
  • Полоний 210 — радиоактивное вещество, вызывающее рак печени, мочевого пузыря, лейкемию, язву желудка.
  • Формальдегид — стимулирует развитие онкологии у людей.
  • Хлористый винил — недолгое воздействие вызывает мигрень, усталость, головокружение, длительное — печеночную онкологию.

Второй факт — сокращение продолжительности жизни

Постоянное употребление сигарет сокращает жизнь в среднем на 20 лет. Это связано с негативным влиянием курения на органы человека:

  1. Легкие — именно этот орган больше всего страдает от никотина. Самая распространенная причина смерти курильщика — рак легких. Никотин провоцирует выработку свободных радикалов. Они разрушают и заставляют мутировать клетки, вследствие чего происходит их размножение, вызывающее онкологию.
  2. Сердечно-сосудистая система — употребление табака провоцирует возникновение гипертонии, атеросклероза, стенокардии, аритмии. В некоторых случаях вероятное появление тромбоза, инфаркта. К осложнениям следует отнести инсульт, почечную недостаточность, разрыв аорты, гангрену конечностей.
  3. Головной мозг — после попадания никотина в организм происходит сужение сосудов в голове. Вследствие этого происходит снижение притока крови, кислорода к нервным тканям. Итог — невыносимые головные боли, проблемы с памятью. Из-за ослабления сосудов нередки случаи головного кровоизлияния, а также рака мозга.

Третий факт — снижение уровня жизни

Пагубная привычка способна не только негативно повлиять на здоровье, но и на общественную жизнь. Проявляется это в следующем:

  1. Снижение заработной платы — многие курящие сотрудники вызывают раздражение у начальства. Это происходит по причине частых “перекуров”, когда рабочее время тратят на сигареты, а не на выполнение производственных дел. В европейских странах курильщики получают на 30% меньше зарплаты, чем их некурящие коллеги. Еще одна причина снижения заработной платы — нередкое взятие больничных по причине слабого здоровья.
  2. Проблемы с продвижением по карьерной лестнице — это обусловлено устоявшемся мнением о том, что употребление никотина неразлучно с алкоголем. Люди с пагубными пристрастиями в глазах окружающих выглядят слабыми, их никто не хочет видеть на месте своего руководителя.
  3. Штрафы за курение в общественных местах — раньше никотинозависимые люди могли курить в любом месте. Теперь им приходится наслаждаться пагубной привычкой в строго отведенных для этого местах.
  4. Невозможность попасть в компании некурящих людей. Многие уже давно поняли, что отказ от сигарет улучшает самочувствие и настроение. А вот пассивное курение может навредить организму очень сильно. По этой причине некурящие избегают общения с теми, кто ни дня не может прожить без сигареты.

Четвертый факт — пассивное курение близких

Люди с табачной зависимостью уверены, что пассивное курение не способно причинить вреда организму окружающих людей. Развеять этот миф помогут следующие аргументы:

  1. При затяжке курильщик вдыхает в себя никотин и иные вредные вещества, которые условно можно принять за 100%. При выдохе 60% этих веществ поступает в организм рядом находящегося человека, остальные 40% остаются у табакозависимого.
  2. Курящие употребляют никотин сознательно, вследствие чего организм привыкает к новым веществам, происходит выработка иммунитета. У некурящих такой защиты нет.
  3. В семьях с детьми, в которых один из родителей выкуривает в сутки пачку сигарет, в организм ребенка попадает столько никотина, сколько можно сопоставить с 3 выкуренными сигаретами.
  4. Выдыхаемый после затяжки воздух содержит в 2 раза больше токсинов, чем при вдыхании. По этой причине все находящиеся рядом с курильщиком люди вдыхают зараженный воздух.

Пассивное курение способствует образованию онкологических заболеваний, атеросклероза, ослаблению иммунитета, проблемам с памятью. У будущих матерей вероятно возникновение выкидыша или наступление преждевременных родов.

Пятый факт — денежные расходы

Когда покупаешь в день по пачке сигарет, то финансовые траты на табачную продукцию практически не ощутимы. А теперь давайте проведем небольшой подсчет.

В среднем цена пачки сигарет находится в пределах 75 рублей. Умножаем эту цену на количество дней в месяце 75*30. Итого — 2250 рублей.

Эти деньги можно было потратить на развлечения, хобби, покупку новой одежды. Считаете сумму недостаточной? Перемножим ее на 12 месяцев, получим 27000 рублей. Данных средств будет достаточно для приобретения хорошего велосипеда, нового смартфона или ноутбука. Прельщает такая перспектива? Чтобы все это получить, нужно перестать курить.

Как отказ от курения влияет на организм

Многие курильщики испытывают страх перед отказом от курения. Связано это с незнанием возможных последствий для организма после прекращения употребления табачной продукции.Тех, кто твердо решил завязать с пагубной привычкой, ожидают как положительные, так и негативные последствия.

В первые дни после завершения курения человек будет испытывать сильные приступы кашля. Это происходит вследствие выхода из легких токсических веществ в процессе откашливания. Длительность такого состояния во многом зависит от стажа курильщика.

Резкое снижение количества никотина в крови вызывает неконтролируемые перепады настроения. В некоторых случаях вероятно возникновение кратковременной депрессии. Также не исключены вспышки раздражительности, тошнота, бессонница. Обычно эти признаки исчезают в течение нескольких месяцев.

Курение притупляет чувство голода. А вот после отказа от него наблюдается повышение аппетита. В это время желательно следить за количеством потребляемой пищи, так как нередки случаи набора лишнего веса.

как бросить курить 3

Тяга к мучным и сладким изделиям вероятна в течение первых 5 дней после окончания употребления табака. Связано это с понижением уровня сахара в крови, стремлением организма восполнить его. Такое состояние может сопровождать мигрень, рассеянность.

К отрицательным последствиям следует отнести сбои в работе иммунной системы, желудочно-кишечного тракта, проблемы со слизистой рта. Особую опасность вызывает психологическая зависимость, из-за которой большинство курильщиков возвращается к пагубной привычке.

Среди положительных последствий стоит отметить нормализацию тонуса кровеносных сосудов, стабилизацию вкусовых и обонятельных ощущений, возникающих на 3 день после прекращения употребления табака. Через 7 дней пропадет неприятный запах изо рта, улучшается память, цвет лица, общее самочувствие.

С чего начать отказ от курения

Не все люди, решившие распрощаться с пагубным пристрастием, знают, с чего начать отказ от курения. Именно от правильности действий зависит, сможете ли вы перестать курить или потянитесь за новой сигаретой.

Табачная зависимость сама по себе не исчезает. Поэтому следует быть готовым к борьбе за свое здоровье. И первое, что вам нужно — проснуться утром с сильным желанием отказаться от табака.

После этого все усилия должны быть устремлены на работу с психологической зависимостью при помощи поведенческих методик. Устранить физиологическую зависимость возможно при помощи медикаментов. При отсутствии яркого выраженного синдрома отмены в употреблении лекарств нет надобности.

Необходимо заранее подумать о том, чем занять себя в те минуты, когда возникнет желание закурить. Вместо утренней сигареты можно выпить кружку чая, сделать зарядку или неспешно прогуляться на свежем воздухе. Ночную сигарету заменить стаканом сока с соломинкой.

Успех начальной стадии отказа от курения во многом зависит от того, как вы научились отвлекаться в минуты желания закурить. Если вы смогли переключить свои мысли от сигарет на нечто другое, то двигаетесь в правильном направлении.

10 советов как бросить курить в домашних условиях

Существует 10 советов, ознакомившись с которыми вы поймете, как бросить курить в домашних условиях:

  1. Прочтите Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Этот мировой бестселлер помог миллионам людей избавиться от вредной привычки навсегда. В книге указаны несколько тезисов, благодаря которым отказ от сигарет происходит быстро и без ущерба для организма. Автор произведения советует перебороть свой страх перед табачной зависимостью. Понять, что курение не приносит никакого удовольствия, и сила воли не играет никакой роли в процессе отказа от вредной привычки.
  2. Выбросьте все сигареты и зажигалки из дома.
  3. Скажите близким, что вы решили прекратить курить, чтобы иметь поддержку в их лице.
  4. Временно прекратите приглашать в гости курящих приятелей.
  5. Не употребляйте алкоголь, так как после него возрастает желание закурить.
  6. Снизьте количество потребляемого чая и кофе.
  7. Приобретите леденцы. В тот момент, когда возникнет желание закурить, устройте себе небольшой перекус конфетами.
  8. Займитесь физическими упражнениями. По утрам выполняйте зарядку, перед сном займитесь пробежкой.
  9. Придумайте себе хобби. Устраните протекающий кран на кухне, сделайте ремонт, поиграйте в онлайн-игру.
  10. Приобретите копилку, ежедневно пополняйте ее суммой, которую обычно тратили на сигареты. Через месяц посмотрите, сколько вам удалось собрать. Потратьте эти средства на развлечения или желанную покупку.

Как бросить курить — народные средства

Избавиться от пагубной привычки можно при использовании советов народной медицины. Выберите тот, который больше всего отвечает вашим предпочтениям. Уже через короткий промежуток времени тяга к сигаретам исчезнет.

Рецепт с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  1. Овсяные хлопья — 1 ст. л.
  2. Вода — 2-3 ст.

Как приготовить: Возьмите овсяные хлопья, поместите в стеклянную емкость, залейте водой комнатной температуры. Все это следует делать вечером. Утром полученный состав перелейте в кастрюлю, поставьте на слабый огонь на 10 минут. Снимите емкость с плиты, укутайте на час.

Как использовать: В течение суток выпейте все за несколько приемов.

Результат: Табачная зависимость начинает пропадать на 2 неделю лечения.

Рецепт с эвкалиптовыми листьями

Ингредиенты:

  1. Листья эвкалипта — 1 ст.л.
  2. Вода — 1 ст.

Как приготовить: Возьмите эвкалиптовые листья, поместите в стеклянную чашу, влейте кипяток. Накройте крышкой, подождите час. Процедите состав, добавьте в него по 1 ст. ложке меда и чистого глицерина, приобретенного в аптеке.

Как использовать: Принимайте по четверти стакана 7 раз в сутки. Терапия — 30 дней.

Результат: Тяга к курению пропадает после нескольких применений. Полное выздоровление возможно только при точном соблюдении 30-дневной терапии.

Рецепт с корнем змеиного горца

Ингредиенты:

  1. Корень змеевика — 1 ст.л.
  2. Вода — 1 ст.

Как приготовить: Залейте молотый корень змеевика кипятком. Перелейте полученный состав в кастрюлю, прокипятите пару минут. Дайте отвару постоять час, процедите.

Как использовать: Полученным составом полощите рот в те минуты, когда возникнет желание закурить. Отвар может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны во время применения.

Результат: Никотиновая зависимость исчезает после 3 применений отвара.

Рецепт с неочищенным овсом

Ингредиенты:

  1. Неочищенный овес — 7 ст.л.
  2. Вода — 1 л.

Как приготовить: Всыпьте в кастрюлю неочищенный овес, залейте водой. Поместите емкость на огонь, подогрейте до 95 градусов. Главное условие — жидкость не должна закипеть. Уберите кастрюлю с плиты, дайте отвару остыть, затем процедите его.

Как использовать: Употребляйте средство в тот момент, когда возникнет желание закурить.

Результат: Заметить первый результат возможно через неделю, тяга к табаку начинает постепенно пропадать. Через месяц она исчезнет полностью.

Что запомнить

  1. Согласно статистическим данным, курение сокращает продолжительность человеческой жизни на 20 лет.
  2. От пассивного курения люди страдают больше самого курильщика.
  3. При отказе от табачной продукции улучшается общее состояние организма.

До встречи в следующей статье!

Как решить проблему с лишним весом

Я всегда мечтала о стройной фигуре, но не хотела ходить в спортзал и сидеть на диете. Поэтому искала способ есть то, что нравиться и не поправляться. Я пробовала жиросжигатели, биокомплексы, капли и коктейли которые сжигают жир, укрепляют иммунитет и выводит из организма токсины.

Но все это полная ерунда и развод. Главное, что я поняла — похудеть можно только если правильно питаться. Кстати, правильно питаться — это не значит сидеть на диете.

К сожалению, мои родители и школа не научили меня этой науке, поэтому я решила учиться сама. Учеба дело не быстрое — пока все изучишь, внедришь и получишь результат — пройдет много времени, а носить любимую одежду хочется уже сегодня.

И я нашла для себя решение — специальное утягивающее белье Slim Shapewear.

Благодаря этому белью я уже сейчас имею стройню фигуру и одеваюсь так, как хочу. Визуально я сбросила 10 кг и теперь мне подходит вся моя любимая одежда. Девчёнки, не отказывайте себе быть красивыми прямо сейчас, тем более, что лето так стремительно уходит!

Подробнее об утягивающем белье
Стройная фигура уже сегодня
Рассчитать индекс массы тела
  • Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
  • Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

loading...

Комментарии: 0

    Оставить комментарий

    Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности