Гречневая диета для похудения

Приветствую вас, мои преданные читательницы! Надеюсь, вы в очередной раз готовы провести своё драгоценное время с пользой и открыть для себя новые секреты красоты. Сегодня мы говорим о гречневой диете для похудения.

Старый, но не забытый способ похудеть

Совсем недавно мы дискутировали о белковой диете для похудения и сразу после этого мне пришел вопрос: «Можно ли кушать гречку, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?» Как же я могла забыть этот старый, проверенный способ? Ведь не зря говорят: «Гречневая диета! Одна, две недели и целлюлита нет!»

Если вы подзабыли, то я с радостью напомню, что мы ищем самые безопасные, надёжные и эффективные способы борьбы с целлюлитом и лишним весом. Так вот, эти две диеты (белковая и гречневая) избавляют от неэстетичной и замучившей миллионы тел «апельсиновой корки» быстрее всего.

Гречка это крупа, которая производится из пропаренного или не пропаренного зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек. Калорийность: 313 ккал, Б/Ж/У: 12.6/3.3/62.1 г.

Слово «гречка» известно почти каждому из нас ещё с раннего детства. И дома, и в садике нас закармливали кашей из этой крупы. Мы думали, что над нами издеваются. А, оказывается, это было только во благо.

Помню, мама мне говорила, когда я отворачивалась от ложки, наполненной гречневой кашей: «Ну, давай, детка, скушай ложечку. За меня, за папу. Вырастешь здоровой и красивой».

Теперь, спустя годы, я благодарю маму и всех тех, кто волей или неволей был причастен к моему питанию этой кашей. Ведь гречка – это кладезь витаминов, минералов и бесценных возможностей по избавлению от неэстетичных дефектов на бедрах. И, заметьте, все это за маленькие деньги.

Поэтому, давайте будем разбираться в вопросе гречневой диеты для похудения детально и не спеша, нам же нужен результат, не так ли? Хотите носить открытые наряды, шорты, короткие платья и юбки? Тогда рекомендую внимательно изучать материал данной статьи как можно скорее.

Успешно худеем на гречке

И помните, милые подруги, я очень хочу помочь многим девушкам и женщинам дельными советами, поэтому создала персональный блог. Прежде чем что-то вам сообщить, я всё ответственно проверяю, консультируюсь с врачами, слушаю отзывы по тому или иному вопросу.

Причина появления целлюлита

Каждая вторая девушка или женщина недовольна своим внешним видом. И причиной такого критического отношения к себе чаще всего является лишний вес или целлюлит.

Наверное, вы слышали, что правильное питание оказывает влияние на обмен веществ. Если употреблять в пищу всё, что душе заблагорассудится и в любых количествах вне зависимости от времени суток, то организм даёт сбой и как следствие, в нём нарушаются обменные процессы.

Жиры перестают правильно расщепляться и усваиваться, углеводы не перерабатываются должным образом, и всё это приводит к набору лишних килограммов. Добавим ещё сидячую работу, сидячий способ передвижения до работы и домой, лифт.

Как результат — злосчастные бугорки обнаруживают у себя не только склонные к полноте дамы, но и худощавые.

Что можно сделать

Начав с пересмотра своего ежедневного меню, вы на шаг приблизитесь к заветной мечте – упругой и ровной коже на известных участках тела.

Знайте, мои девочки, вы сами творцы идеальных пропорций, а лечебная гречневая диета поможет вам добиться потрясающих результатов.

«О самом главном» — диета на гречке

Схема гречневой диеты для похудения

Гречка — один из наиболее эффективных средств борьбы с целлюлитом и избыточным весом. С её помощью можно потерять до 10 лишних килограмм и 5 сантиметров в бедрах + от состава полезных витаминов и микроэлементов становятся здоровыми волосы, ногти и кожа.

Диета с гречкой

Начиная следовать гречневой диете следует отказаться от:

  • Сахара
  • Соли
  • Разного вида солений, копченостей
  • Всяких специй

При этом можно сколько угодно пить воду, даже минеральную, но негазированную + в рацион разрешается добавлять поливитаминные препараты и антиоксиданты.

Эта диета подразделяется на три подвида:

  • Недельная
  • Лечебная
  • Разгрузочная

Давайте по порядку с ними познакомимся и углубимся в тонкости каждой.

Недельная гречневая диета для похудения

Все 7 дней можно потреблять гречку в неограниченном количестве, но, как правило, 1-го стакана крупы в сутки вполне достаточно.

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна! Если чувство голода не пропадает, то стакан обезжиренного кефира придётся кстати.

На протяжении дня не будет лишним:

  • Зелёный чай
  • Нежирный йогурт или кефир
  • Одно яблоко

Я на всякий случай проинформирую вас, девчонки, о том, как заваривать гречку:

Берёте стакан очищенной и промытой гречки, закладываете в кастрюлю и заливаете горячей, кипяченой водой (два стакана). Никакого сахара или соли! Далее оставляете её настаиваться на всю ночь. Можно укутать кастрюльку в легкое одеяло или махровое полотенце. Но даже без «шубки» к утру гречка будет мягкая и рассыпчатая.

В первые дни вес будет стремительно падать, так как из организма начнёт уходить жидкость, потом скорость процесса пойдёт немного на спад. В зависимости от исходного веса за неделю можно потерять от 2 до 10 лишних килограмм.

Лечебная гречневая диета

Если для вас питаться только гречкой целую неделю – невыполнимый подвиг, то можно чуть ослабить жесткие требования и плавно перейти на лечебную гречневую диету.

Гречневая диета для похудения - правильное заваривание гречки

Здесь гречку обязательно есть 2 раза в неделю, а кроме гречки можно:

  • Овощные и зеленые салаты
  • Отварную птицу (грудку без кожи)
  • Отварную (или на пару) нежирную рыбу
  • Использовать соевый соус(вместо соли)
  • Творог или сыр
  • Кефир, йогурт, несладкие соки

Соблюдая диету, вы вдобавок укрепите сосуды, нервную систему и похудеете за неделю от одного до трех кило.

Так выглядит примерное меню на день:

  • Завтрак: гречневая каша (обязательно), а по желанию 125 г творога и столько же йогурта (нежирных) и 2 кусочка твёрдого сыра
  • Обед: тарелка зелёного салата 100 г хека
  • Полдник: одно яблоко и 125 г нежирного йогурта
  • Ужин: гречневая каша(обязательно) с овощами, приправленная соевым соусом

Этот рацион хорошо подходит беременным женщинам. Его даже рекомендуют врачи. Конечная цель: снизить сахар в крови и прекратить нежелательное пребывание веса. Но…только на 1-2 дня в неделю. И обязательно после консультации своего врача.

На этой лечебной гречневой диете целлюлит тоже сдастся. Рекомендуется она также на срок от недели. Так как она не такая жесткая, то, при хорошей переносимости, можно свои проблемные зоны избавлять от целлюлита гречневой диетой 10 дней и даже две недели.

Будьте внимательны к своему здоровью, не перестарайтесь. Через месяц можно будет повторить лечебную гречневую диету ещё разок.

Разгрузочная гречневая диета

Не все готовы кардинально менять свой режим питания. В этом случае нам помогут разгрузочные дни с гречкой. Благодаря этому мы нормализуем обмен веществ в организме, очистим его от шлаков и не дадим жиру скапливаться под кожей, предотвращая тем самым целлюлит.

Суть сводится к следюущему — весь день едим только кашу из гречки, для разнообразия вкуса можно добавить растительного масла, немного лука или мёда. Пить можно чай без сахара, компот из сухих фруктов.

Если добавить в меню нежирную белую рыбу и морепродукты, то это не будет ошибкой – продукты эти низкокалорийные, но пище животного происхождения, вообще, желательно объявить бойкот.

Меню диеты на гречке от Энциклопедии красоты

Это ещё не всё — дополнительные процедуры

Личный совет от меня — для усиления эффекта гречневой диеты для похудения рекомендуется комбинировать этот рацион с дополнительными процедурами, такими как:

Знакомая моей приятельницы почти год каждую среду соблюдает разгрузочную гречневую диету и посещает сауну и тренажерный зал — она постройнела и похорошела.

Догадываюсь, что таких новоиспечённых красоток пруд — пруди, но они пока не заявили о себе. Может, на этой страничке, в комментариях, вскоре мы с вами вместе будем читать их дифирамбы в честь гречки )

Кефирно-гречневая диета для похудения

Гречка с кефиром - лучший способ борьбы с лишним весом

Кстати, диета на гречке и кефире – тоже идеальный вариант для объявления войны целлюлиту и лишнему весу и триумфальной победы над ними. В этом случае сырая гречка чаще всего заливается кефиром и оставляется до набухания.

Добавив к блюду немного отварной несолёной индейки, можно поспособствовать сохранению мышечной массы тогда, как жир будет убывать. Гречку можно как запивать кефиром, так и заливать – хозяин – барин! Отличный и полезный завтрак

Заключение

На этой нотке я завершу свой душевный и искренний монолог, и, надеюсь, уже через несколько дней, вы сообщите мне о своём прогрессе – о том, что целлюлит покидает ваше тело.

Если вам понравилась эта статья — поделитесь ею в социальных сетях, ведь может прямо сейчас одна из ваших подруг ищет именно эту информацию, а тут вы ей и поможете )

Желаю вам всегда пребывать на позитивной волне и верить в чудеса – они случаются! До свидания, мои дорогие, скоро обещаю вас порадовать новыми интересными и актуальными темами о здоровье.

Обнимаю, ваша Анна )

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

Комментариев: 23
  1. Ирина

    Здравствуй, Аннушка, ты меня удивила. Я конечно очень люблю гречку, но ... без сахара и соли, да ещё целую неделю. Ой-ой-ой. Попробую-ка я лечебную гречневую диету, причем прямо с завтрашнего дня. О результатах напишу. Ждите отчет новенькой стройняшки. 😉

    Ответить
    1. Анна

      Ирина, здравствуйте ) я и все мои читательницы очень ждем ваших результатов!

      Ответить
  2. Ирина

    Вот и подошла к концу моя недельная гречневая диета против целлюлита. Как и обещала — даю отчет. Целую неделю муж был в командировке, так что выполняла все указания в точности и никто не соблазнял меня смачным кусочком зажаренной свининки. Результат: вес — минус 1,8 кг, окружность талии — минус 2 см., окружность бедер — минус 2 см. Уж не знаю, что помогло больше гречневая диета или каждодневные упражнения на пресс. Главное -результат. Муж сказал — не худеть так больше. Ведь если каждую неделю терять почти по два килограмма, то к Новому году от меня ничего не останется. Желаю всем девчонкам крепкого здоровья и всегда быть стройняшками. 😀

    Ответить
    1. Анна

      Ирина, я думаю, что вам помог весь комплекс — и диета, и упражнения — самое эффективное сочетание для похудения. Терять 2кг — это действительно опасно, правильнее терять не более 1кг, тогда и со здоровьем ничего страшного не случиться )))

      Ответить
  3. Светлана

    Гречка в нашем рационе присутствует, но вот гречневой диетой еще не пользовались. Можно будет попробовать.

    Ответить
    1. Анна

      Светлана, попробуйте, очень хорошая диета )

      Ответить
  4. Диляра

    Ой, не знаю, девочки. Это все же углеводы и не самые медленные. Вероятно, похудение идет только за счет потери воды, т.к. без соли, а также снижения общего калоража (гречки много не съешь). Но ведь после диеты вода опять вернется, да уровень инсулина все это время будет зашкаливать, а это не очень хорошо. Если нужно срочно влезть в платье на вечер, то наверное можно попробовать.

    Ответить
    1. Анна

      Диляра, не согласна с вами, все таки гречневая диета относится больше к белковым )

      Ответить
  5. Диляра

    ну тогда давайте посмотрим БЖУ гречки.

    Углеводы — 63-68 г на 100 г (в зависимости от вида крупы)

    Белки — 12 г

    Жиры — около 3

    Так чего же больше в этом продукте? Гречка очень хорошо поднимает глюкозу, а заодно инсулин в крови. Можете мне поверить, с диабетом сына уже шестой год. Если бы это была белковая еда, то я бы на него инсулин не колола.

    Ответить
    1. Анна

      Диляра, вы меня убедили, беру свои слова обратно.

      Ответить
      1. Диляра

        Как прекрасно, что все разрешилась. А то я уже и не знала, как доказать, что это углевод в первую очередь)))

        Ответить
        1. Анна

          Да, против вашего последнего довода не поспоришь 😉

          Ответить
  6. Диляра

    Анна, мне сразу очень понравился ваш блог. Мне близок дизайн в таком стиле с кружавчиками, вензелечками, бабочки и ленточки, водяной знак тоже прелесть. Видно, что блог с душой. Вот станет мой приносить хоть какие деньги сразу закажу новый дизайн, более воздушный что-ли, как у вас.

    Желаю вам и дальше развиваться и в самые трудные минуты (а они обязательно будут), когда захочется все бросить, перетерпеть, взять себя в руки и двигаться дальше. Оно того стоит поверьте...

    Ответить
    1. Анна

      Ой, Диляра, спасибо огромное за пожелание, мне очень приятно ) Если честно, я бы ни за что не решилась делать дизайн, если бы не пошла в школу Саши Борисова. Я думала, что это все настолько сложно, что никогда не справлюсь, но они меня уговорили и все оказалось проще, чем я думала. А как поменяла дизайн, блог действительно стал авторским и доход немножко подрос ) А вы давно уже блог ведете?

      Ответить
  7. Диляра

    Всегда проще осваивать материал с хорошим учителем. Слышала про школу, сама проходила, но только у Ходченкова, когда он еще этим занимался. Все время учусь чему нибудь новому, время не стоит на месте. Медицинским блогам (их у меня 2) уже по 4 года, женскому всего 2, но я им не занималась толком, только последние полгода взялась активно. Со своим дизайном действительно приятно работать

    Ответить
    1. Анна

      Да, я уже посмотрела — замечательные блоги! А все статьи сами пишете? Занимаетесь оптимизацией?

      Ответить
  8. Диляра

    По медицине конечно сама, такое неспециалист не напишет. На женском частично. У меня автор в рубрике про моду пишет. Хочу найти еще врача косметолога или дерматолога, чтобы рубрику по красоте и уходу заполнять. А я бы писала только о здоровье, спорте и питании.

    Конечно оптимизирую. Создаю СЯ для каждой статьи обязательно.

    Ответить
    1. Анна

      Диляра, вы молодец и результаты на ваших блогах отличные ) Буду вас читать!

      Ответить
  9. Диляра

    Благодарю. Заходите в гости))

    Ответить
  10. Ирина

    Сижу на гречке уже 3 месяца ,спортом не занимаюсь скинула 18,500. Все супер.

    Ответить
  11. Kristinochka

    Девочки, как же тяжело мне далось не кушать после 18.00 постоянно срывалась и злилась. Особенно, когда была стрессовая ситуация проблемы в семье и на работе. Но вот я попробовала таблетки и не одни, многие не помогали. Может кто-то меня и осудит за это, но те кто как я меня поймут. Особенно, когда огаляться в отпуске нужно. Помогло только одно, они единственные. Результатом довольна, муж тоже. С 93 кг за месяц ушло 7 кг и реально ушли обьемы. Я с лёгкостью выдерживаю кушать меньше и строго по часам.

    Ответить
    1. Anna

      Kristinochka, так всё таки какие таблетки? Может они ещё кому-нибудь помогут

      Ответить
    2. юля

      Здравствуйте, так а что помогло, я не поняла?

      Ответить
Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

что такое мумие

133

0

Народная мудрость

Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

В статье говорим о мумие, рассказываем, что такое мумие и чем оно полезно, как принимать лекарственное средство правильно. Вы узнаете о пользе и вреде мумие, о правилах использования препарата и противопоказаниях к его применению.Содержание статьиЧто такое мумиеПольза и вред мумиеИз чего состоит веществоВиды мумиеОт чего лечит мумиеКак правильно принимать натуральное...

калган

130

1

Народная мудрость

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда...

успокоительные средства

225

2

Советы

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных...