Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

В статье обсуждаем пользу гимнастики для лица от морщин. Рассказываем об особенностях проведения процедуры. Вы узнаете о классической, китайской, Кэрол Маджио гимнастике для лица, а также о технике их выполнения.

В чем особенность процедуры

Гимнастика для лица – простой способ избавиться от морщин. Выполняя упражнения каждый день, можно справиться с дряблостью кожи и предотвратить ее дальнейшее старение.

Главное правило при выполнении упражнений против морщин – систематичность. Если вы хотите на долгие годы сохранить молодость, не стоит лениться.

Достаточно всего два раза в день по 15 минут выполнять упражнения, и эффект будет не только ощутимым, но и, как говорится, “на лицо”.

Гимнастика не будет лишней и для молодых девушек, у которых еще отсутствуют признаки старения. Регулярное проведение процедуры поможет сохранить привлекательный внешний вид и молодость, а также улучшить активное функционирование лицевых мышц.

Для того чтобы лучше понимать, какие лицевые мышцы прорабатываются, делайте процедуру перед зеркалом. Это также будет помогать в правильном выполнении гимнастики. Перед тем как приступить к тренировке — очистите и увлажните ее косметическими средствами.

Систематическое выполнение зарядки для лица оказывает следующее действие:

  • уменьшает количество морщин;
  • подтягивает овал лица;
  • улучшает эластичность кожи;
  • повышает упругость и тонус кожи;
  • нормализует работу мышц лица.

Причин появления морщин несколько, и образование многих из них никак не связаны с процессом старения. Часто преждевременное появление мимических морщин проявляется вследствие неправильного ухода за лицом, или его отсутствия.

Классическая гимнастика для лица

Ниже представлено несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Опишем комплекс, который помогает проработать все группы лицевых мышц.

Начало процесса должно сопровождаться разминкой. Для этого по всей области лица постучите кончиками пальцев, затем сделайте легкий массаж. Это улучшит кровообращение.

Первый гимнастический комплекс позволяет справиться с морщинами на лбу:

  1. Приложите к области около бровей пальцы и надавите на кожу, сдвигая ее вниз, при этом брови поднимайте вверх. В этом состоянии вы должны продержаться около пяти секунд, затем можно расслабиться. Упражнение повторит десять раз.
  2. Выполняя второе упражнение, прижмите пальцы возле центра лба и приподнимайте кожу вверх, параллельно с этими движениями брови опускайте вниз. Количество подходов остается прежним — 10 раз.
  3. Плотно прижмите ладони к верхней области лба, при этом нужно закрыть и постараться максимально опустить глаза вниз. С закрытыми глазами выполняйте вращательные движения. Достаточно по десять раз в каждом направлении.

Вторая методика подходит для устранения морщин между бровями. Положите возле начала бровей указательные пальцы и прижмите их. Затем сдвигайте брови к области переносицы, параллельно создавая сопротивление при помощи пальцев. Упражнение выполняйте пять секунд, затем расслабляйтесь. Достаточно десяти подходов

Третий комплекс эффективен против морщин вокруг глаз:

  1. Надавите пальцами на уголки глаз с внешней стороны, слегка оттянув их в сторону. Затем закройте глаза и выполните десять круговых вращений в оба направления.
  2. Приложите пальцы к краю нижних век и слегка оттяните их вниз. В таком состоянии медленно и плавно взгляните вверх, затем закройте глаза. После этого можете открыть глаза и расслабиться. Нужно выполнить десять таких подходов.

Четвертый комплекс подходит для устранения носогубных складок:

  1. Сложите губы трубочкой и вытяните вперед, задержите их в таком положении на пять секунд, затем расслабьтесь. Десяти повторений будет достаточно.
  2. Выполните глубокий вдох носом и выдохните ртом, сложив губы трубочкой. Выполняйте десять вдохов и выдохов.
  3. Максимально откройте рот и вытяните губы вперед, как бы стараясь воспроизвести звук «О». Находитесь в таком положении на протяжении пяти секунд. Сделайте десять подходов.

В следующем видео вы увидите, как правильно выполнять эти упражнения:

Китайская гимнастика для лица

Многие, конечно, замечали, что восточные женщины всегда выглядят молодо. Секрет их красоты в специальной гимнастике для лица, которую вы с легкостью сможете выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений называется «Цигун», все упражнения нужно выполнять сверху вниз, не растягивая и не сдвигая кожу лица.

В комплекс входят такие действия:

  1. Кончиками пальцев разгладьте лоб, переносицу, щеки, подбородок и шею. Затем слегка похлопайте по ним.
  2. Выполните поглаживание лица ладонями, затем проработайте губы и веки указательными пальцами.
  3. Легкими надавливаниями разомните мышцы лица.
  4. Помассируйте основания ладоней согнутыми суставами больших пальцев, так как они тоже влияют на состояние кожи.
  5. Не сдвигая кожу, постарайтесь выполнить поглаживающие движения суставами пальцев, собранных в кулак.
  6. После поглаживания начинайте выполнять надавливание.
  7. Представьте, что у вас в руках золотые нити, затем распределите их по всей области лица и шеи.
  8. Легкими омывающими движениями погладьте голову, ступни и конечности, завершив этим гимнастику.

Такая зарядка для лица предусматривает распределение внутренней энергии по всему телу. Цигун – это техника, омолаживающая не только лицо, но и весь организм.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие считают эффективной технику выполнения упражнений, созданную популярным американским косметологом  Кэрол Маждио. Выполняя упражнения из ее комплекса, в работе будут задействованы 57 лицевых мышц.

Регулярное выполнение гимнастики позволяет избавиться от таких проблем:

  • морщинистая и дряблая шея;
  • опущенные брови;
  • обвисший подбородок;
  • припухшие веки;
  • тонкие губы;
  • опущенные щеки.

Кэрол Маджио написала книгу, а также сделала видео, где рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Предусмотрены комплексы, как для новичков, так и “продвинутых людей”, в области выполнения гимнастики для лица.

В следующем видео вы узнаете правила проведения гимнастики для лица по Кэрол Маджио:

Что запомнить

  1. Для того чтобы гимнастика для лица дала результат, выполняйте ее регулярно.
  2. В комплексе с упражнениями используйте тщательный уход за кожей.
  3. Выберите для себя базовые упражнения и постепенно добавляйте новые.
  4. Систематическое выполнение описанных упражнений поможет не только избавиться от уже появившихся морщин, но и предотвратит развитие новых.

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

за сколько часов нельзя есть перед фгдс

8

0

Советы

За сколько часов нельзя есть перед ФГДС — советы и рекомендации

В статье рассказываем, за сколько часов нельзя есть перед ФГДС, и через сколько после процедуры можно. Вы узнаете, какие продукты и напитки врачи не рекомендуют употреблять до и после гастроскопии.Содержание статьиЗа сколько часов нельзя есть перед гастроскопиейКакие продукты нельзя естьЗа сколько часов можно пить перед гастроскопиейЧто нельзя питьЧерез сколько можно...

сколько яиц можно есть в день

7

0

Советы

Сколько яиц можно есть в день детям, взрослым и спортсменам

В статье рассказываем, сколько яиц можно есть в день взрослым, детям и спортсменам. Вы узнаете калорийность и состав продукта. Мы выясним, что полезнее желток или белок, и кому они противопоказаны.Содержание статьиКалорийность и состав куриных яицСколько яиц можно есть в деньДля взрослых, детей и спортсменовСколько яиц можно есть в неделюДля взрослых,...

поставили пломбу через сколько можно есть

8

0

Советы

Через сколько часов можно есть после установки пломбы — советы и рекомендации

В статье обсуждаем, через сколько можно есть после установки пломбы, ее виды и особенности процедуры. Вы узнаете, что нельзя делать до и после установки, чтобы пломба прослужила заявленный срок и не выпала из полости зуба.Содержание статьиЧерез сколько можно есть после установки разных пломбКомпозитные (световые) пломбыЦементные пломбыАмальгамные (металлические) пломбыВременные пломбыЧто запомнитьЧерез...