Диета по группе крови — таблица продуктов, пример меню, результаты и отзывы

В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Общие принципы

Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.

Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.

Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.

Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:

  • Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
  • Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
  • Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
  • Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.

По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

диета по группе крови

Противопоказания к данной диете следующие:

  • диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания системы кроветворения;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • любые недомогания в активной фазе.

Таблица продуктов

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Говядина

Баранина

Субпродукты
Кролик
Курица
Индейка
Яйца
Свинина
Сало
Гусь
Рыба и морепродукты Осетрина
Лосось
Щука
Треска
Скумбрия
ФорельМорская капуста
Бурые водоросли (комбу, вакаме)
Ракообразные
Карп
Кальмары
Камбала
Окунь морской и речной
Тунец
Судак
Икра
Соленая и маринованная сельдь
Копченый лосось
Молочные продукты Сыр овечий
Творог
Молоко цельное
Кефир
Йогурт
Сметана
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Свекла листовая
Кольраби
Лук
Шпинат
Петрушка
Брокколи
Артишок
Тыква
Репа

Огурцы

Томаты

Сладкий перец

Укроп

Вешенки

Морковь

Кабачки

Редис

Свекла

Сельдерей
Кукуруза
Капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Шампиньоны
Маслины
Фрукты и ягоды Инжир
Чернослив
Яблоки
Слива

Банан

Виноград

Вишня
Цитрусовые
Клубника
Авокадо
Дыня
Орехи Грецкие

Миндаль

Кедровые

Фундук
Арахис
ФисташкиКокос
Крупы

Гречневая

Перловая

Ячневая
Овсянка
Бобовые Фасоль пятнистая Соевые
Черные бобы
Белая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, выпечка
Макаронные изделия
Сладости

Мед

Шоколад

Джем

Сахар
Масло Оливковое

Сливочное

Подсолнечное
Маргарин

Арахисовое

Соевое

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Карри

Перец острый

Гвоздика

Кориандр

Тмин

Фенхель

Хрен

Ваниль

Корица

Мускатный орех
Прочие продукты

Соевое молоко, сыр

Семена тыквы

Шиповник

Цикорий

Семена подсолнечника

Майонез

Горчица
Кетчуп
Уксус
Соленья и маринады
Напитки Соки — ананасовый и вишневый Красное и белое вино
Зеленый чай
Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр
Крепкие алкогольные напитки
КофеЧерный чай
Лимонады

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты Курица
Индейка
Яйца
Говядина
Баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
Кролик
Субпродукты
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Судак
Треска
Скумбрия
Морские водоросли
Щука речная
Тунец
Окунь
Икра
Кальмары
Камбала
Ракообразные
Копченый лосось
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Творог

Сыр овечий
Молоко цельное
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Вешенки
Брокколи
Кольраби
Морковь
Пастернак
Репа
Лук
Кресс-салат
Свекла листовая
Тыква
Шпинат

Горох стручковый и зеленый

Петрушка
Укроп
Кабачки
Огурцы
Редис
Свекла
Спаржа
Сельдерей
Хрен
Батат
Капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная
Картофель
Перец
Томаты
ШампиньоныМаслины
Фрукты и ягоды Ананас
Брусника
Вишня
Голубика
Грейпфрут
Инжир
Клюква
Лимон
Слива
Чернослив
Яблоко
Авокадо
Арбуз
Виноград
Гранат
Груша
Изюм
Малина
Клубника
Апельсин
Банан
Мандарин
Дыня
Орехи Арахис

Миндаль

Кедровые

Фундук

Фисташки

Кокос
Крупы

Гречневая

Толокно

Перловая

Ячневая

Кукурузная

Овсяная

Ячменная

Манная

Пшеничная
Бобовые

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Соевые

Чечевица
Фасоль Флотские бобы
Хлеб и изделия из муки Изделия из ржаной муки Овсяное печенье, хлеб пшеничный

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости Мед
Сахар
ШоколадДжем
Мюсли
Масло

Оливковое

Льняное

Маргарин

Подсолнечное и соевое масло

Арахисовое Кокосовое Сливочное

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Ваниль

Гвоздика

Тмин

Карри

Кориандр
Перец острый
Прочие продукты

Семена тыквы

Соевое молоко и сыр

Цикорий

Горчица
Семена подсолнечника
Соленья и маринады

Кетчуп

Майонез

Уксус
Напитки

Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый

Вино красное

Кофе
Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный
Вино белое
Соки — апельсиновый и томатный
Крепкий алкоголь
Пиво
Черный чай
Лимонады

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Яйца

Говядина

Телятина

Индейка

Сало

Печень

Курица

Гусь

Утка

Свинина

Сердце
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Камбала
Треска
Осетрина
Щука
Скумбрия
Сельдь маринованная
Палтус
Хек

Карп

Окунь

Сельдь соленая

Сом

Тунец

Печень трески

Икра

Морские водоросли

Лосось копченый

Ракообразные

Угорь
Молочные продукты Кефир
Йогурт
Сметана
Творог
Сыр овечий

Молоко цельное

Молочная сыворотка

Сыр плавленный

Сыр из коровьего молока

Сливки
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат
Капуста любая
Морковь
Перец
Свекла листовая

Укроп

Вешенки

Лук

Кабачки

Огурцы

Сельдерей

Спаржа

Шампиньоны

Шпинат

Горошек

Картофель

Редис

Томаты

Тыква

Маслины
Фрукты и ягоды

Ананас

Банан

Слива

Клюква

Яблоко

Виноград

Цитрусовые

Дыня

Клубника

Персик

Чернослив
Авокадо
Гранат
Хурма
Орехи Кокос Миндальные Грецкие

Арахис

Фундук

Кедровые

Фисташки
Крупы

Рис

Овсянка

Толокно

Просо

Манная

Макаронные изделия

Гречневая Кукурузная Перловая

Ячневая

Ячменная

Кукурузные хлопья
Бобовые

Соевые бобы

Флотские бобы
Белая и спаржевая фасоль Бобы черные
Пятнистая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Хлеб пшеничный
Овсяное печенье
Манная крупа
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Изделия из ржаной муки

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости

Сахар

Шоколад

Мед

Мороженное

Мюсли
Масло Оливковое

Сливочное

Льняное
Маргарин
Арахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое
Специи и пряности Карри

Ваниль

Гвоздика

Мускатный орех

Перец черный

Тмин
Корица
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Соленья и маринады

Уксус

Горчица

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп
Майонез
Напитки

Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный

Зеленый чай

Белое и красное вино

Пиво

Кофе
Соки — гранатовый, томатный
Крепкие алкогольные напиткиЛимонады

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Индейка

Яйца

Печень

Сало

Свинина

Курица

Говядина

Гусь

Утка
Рыба и морепродукты

Икра

Лосось

Форель

Окунь морской

Осетрина

Щука

Судак

Треска

Тунец

Скумбрия

Морские водоросли

Окунь речной

Зубатка

Карп

Сом

Печень трески

Кальмары

Камбала

Ракообразные

Хек

Угорь
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Сыр овечий, творожный

Творог

Козье молоко

Молоко обезжиренное

Сыворотка молочная

Сыр из коровьего молока

Молоко цельное

Сливки

Сыр плавленный
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат

Капуста листовая

Брокколи

Огурцы

Перец

Свекла листовая

Сельдерей

Укроп

Кабачки

Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная

Лук

Морковь

Свекла

Томаты

Грибы

Тыква

Шпинат

Спаржа

Редис

Салат листовой
Фрукты и ягоды

Ананас

Виноград

Вишня

Грейпфрут

Киви

Клюква

Лимон

Слива

Яблоко

Арбуз

Дыня

Груша

Мандарин

Чернослив

Авокадо

Апельсины

Гранат

Банан
Орехи

Грецкие

Арахис

Кокос

Миндальные

Кедровые

Фисташки
Фундук
Крупы

Овсянка

Рис

Толокно

Манная,

Перловая

Ячневая

Ячменная

Гречневая

Кукурузная
Бобовые

Соевые бобы

Пятнистая фасоль

Чечевица
Фасоль Бобы черные
Хлеб и изделия из муки Хлеб ржаной

Изделия из пшеничной муки

Макаронные изделия
Сладости

Мед

Сахар

Шоколад
Мороженное
Масло Оливковое

Арахисовое

Соевое

Льняное

Маргарин

Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное  Хлопковое
Специи и пряности Карри Перец острый
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Горчица

Майонез

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп

Соленья и маринады

Уксус
Напитки

Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный

Зеленый чай

Кофе

Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный

Белое и красное вино

Пиво

Соки — апельсиновый, гранатовый

Крепкие алкогольные напитки

Лимонады

Черный чай

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диета по группе крови — отзывы

Марина, 38 лет

Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!

Вероника, 26 лет

Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.

Валерия, 43 года

Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.

Дарья, 32 года

Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.

Что запомнить

  1. Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
  2. Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
  3. Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
  4. Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
  5. В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)

Похожие материалы

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

калган

22

0

Народная мудрость

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда...

успокоительные средства

36

1

Советы

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных...

рисовая диета

2 010

0

Диеты

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.