Белковая диета для похудения

Здравствуйте, милые посетительницы моего блога. Рада снова видеть вас у себя в гостях. Сегодняшнее исследование я хочу посвятить актуальной проблеме многих представительниц прекрасного пола, которая звучит следующим образом — как работает белковая диета для похудения и помогает ли она избавиться от целлюлита.

Мы поговорим о белковой диете и о том, как она помогает избавиться от целлюлита без причинения организму какого-либо вреда, разберем механизм действия диеты, основное меню и ограничения.

Помните — белковая диета заклятый враг «апельсиновой корки», поэтому предлагаю вместе узнать секрет её успеха в борьбе с этим неприятным и распространенным явлением.

Что такое белковая диета для похудения

Все мы знаем, что питание оказывает большое влияние на обмен веществ и, если оно неправильное, это сразу отражается на нашем внешнем облике, особенно это касается возникновения дряблости на бёдрах и ягодицах.

И хорошо, если пока этих проблем нет — наладил правильное питание и все хорошо, но, что делать, когда ненавистные килограммы уже есть, а лишние сантиметры пугают, глядя на нас из зеркал (например, как при второй стадии ожирения)? В этом случае на помощь придет диета, в которой преобладают белки!

Особенностью этой диеты является то, что, как я уже сказала ранее, мы увеличиваем количество употребляемых белков, в то же время совсем исключаем из рациона жиры, а углеводы резко ограничиваем.

Как работает диета

Женщины, девушки, на какие только ограничения мы не идём, чтобы подарить своему телу привлекательность, стройность и упругость! Белковая диета, в сравнении с другими, быстрее сжигает жир, поэтому она в миг уберёт ненужные бугристости на определённых кожных зонах и поможет справиться  с лишним весом.

Вам также будет интересно:  Диеты от целлюлита, которые помогают

Как только вы начнете включать в своё меню больше белка, так при меньших объемах съеденного вы будете получать больше энергии. Для переработки белка будут расходоваться жиры, которые вы накопили ранее.

Помимо всего прочего, увеличится мышечная масса. Так что, дорогие мои, при помощи белковой диеты вы не только избавитесь от пары-тройки кило жира, но и вместо них укрепите мускулатуру.

Преимущества белковой диеты для похудения

  1. Результат вы увидите уже на второй — третий день. Объем бедра уменьшится на 1 — 2 см, а вес снизится не меньше чем на 1,5 кг.
  2. На этой диете можно есть мясо. Если «травоядные» диеты вас бесят, то тут вы можете позволить себе кусок мяса, хоть каждый день.
  3. Вы никогда не будете голодны, так как питание на этой диете шестиразовое — принимать пищу нужно каждые 3 часа.
  4. После окончания режима вес не набирается при условии, что вы не начинаете усиленно налегать на еду, запрещенную во время диеты.

Кстати, за один приём можно потреблять только 30 г белка, не больше и не меньше! Просто наш организм устроен так, что больше протеина переработать за отведенное время не успеет. Нам ведь не нужны дополнительные сантиметры и килограммы.

Да, суточная норма протеина согласно возрасту составляет:

  • 15-20 лет – 60-70 г
  • 20-40 лет – 70-80г
  • старше 40 лет – до 90 г

Совет от меня лично — ешьте грейпфрут, потому что он содержит особое вещество, активно уничтожающее целлюлит (также вы можете узнать и об антицеллюлитных свойствах ЭМ грейпфрукта). Более того, грейпфрут подавляет аппетит и этот экзотический сочный и ароматный плод невероятно вкусен!

Вот несколько вопросов от моих читателей:

Вам также будет интересно:  Диета от целлюлита для бедер и ягодиц

Помогает ли белковая диета уменьшить бедра и целлюлит?
Безусловно, если её соблюдать в полной мере! Ведь она направлена на борьбу с лишними жирами и углеводами – провокаторами увеличения веса и объема.

Можно ли избавиться от целлюлита на белковой диете?
Как показывает жизнь, освободить своё тело от «апельсиновой корки» удаётся большинству женщин. Это происходит не по щучьему велению, а посредством приложенных усилий, например, антицеллюлитной белковой диеты.

Меню для белковой диеты

Меню для белковой диеты для похудения

Чтобы составить меню, нам необходимо выяснить, в каких продуктах содержится вожделенный протеин, он же белок.

Вот продукты, рекомендованные в этой диете:

  • Кисломолочные продукты с низким % жирности
  • Постное мясо (кролик, телятина), субпродукты (печень, сердце)
  • Мясо птицы (цыпленок, перепел), грудка индейки или курицы
  • Рыба, лучше речная или морская, но белая и нежирных сортов
  • Творог и сыр низкой жирности

Любые блюда, приготовленные из этих ингредиентов, годятся для избавления от целлюлита, но готовить их необходимо специальным способом, а именно – без жарки на масле.

Можно отваривать, готовить на пару,  запекать в фольге (в собственном соку), даже жарить на мангале (на открытом огне), но строго без масла!

В течение всего дня разрешается пить негазированную чистую воду в любом количестве. Также, можно есть в малых дозах фрукты и овощи (отварные, запеченные или сырые), пить кефир и йогурт. Из питья можно добавить свежевыжатые соки (не консервированные, не сладкие).

Основное условие белковой диеты для похудения – это отказ от:

  • Алкогольных напитков
  • Картофеля и других крахмалистых овощей
  • Соли
  • Сахара
  • Сливочного масла
  • Макаронных, зерновых изделий
  • Кондитерских сладостей

Перечислю Вам дополнительно несколько продуктов, которые так же важно включать в рацион антицеллюлитной белковой диеты:

  • Семечки подсолнечника
  • Бананы
  • Всевозможные пряности: чили, кайенский перц или имбирь
  • Капуста
  • Зелень: крест-салат, розмарин и др
  • Яйца
  • Авокадо
  • Злаки: овсянка, ячмень или киноа
  • Пажитник
Вам также будет интересно:  Яичная диета - меню, таблица и результаты

Белковая диета — «Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ»

Ограничение диеты

Не смотря на огромные плюсы белковой диеты, есть у неё и ограничения.

  • Категорически нельзя пользоваться такой диетой беременным, женщинам в период лактации и тем, у кого больны почки или печень.
  • Особенно осторожным нужно быть женщинам с сердечными заболеваниями, например аритмией.
  • Если имеются заболевания органов пищеварения, то консультация врача перед белковой диетой  просто необходима.
  • Не рекомендуемся диета в пожилом возрасте, так как велик риск изменения хрящевой ткани суставов и возможны тромбы в сосудах.

Но даже при отсутствии всех перечисленных выше ограничений, не нужно увлекаться и проводить эту диету более трех недель.

Девчата, всё в наших руках, включая красоту и молодость нашего тела. Если верить в победу над целлюлитом и принимать должные меры, то результат не заставит себя долго ждать.

Не забывайте сочетать белковую диету с физическими нагрузками, пусть даже минимальными. Добавьте ещё массаж, обертывания и баньку с парилкой. Также, рекомендую следить за достаточным употреблением растительной клетчатки, отвечающей за вывод продуктов распада.

Убирать целлюлит и похудеть на белковой диете не только благоразумно, но и полезно. Так что, дамочки, берёмся за себя поскорее и перестаём ненавидеть своё отражение в зеркале.

Дневник похудения от ELLI SWISS

Заключение

Прощаться с вами, увы, не хочется, но ведь мы скоро встретимся на моих страничках снова! Делитесь с подружками этой статьей, а мне пишите о своих результатах. Я всем вам желаю счастья и веры в себя!

Помните, вы самые обаятельные и привлекательные! Немного стараний, бережного отношения к своему здоровью и тело незамедлительно отплатит изящными формами и прекрасной кожей!

Обнимаю, ваша Анна )

Косметолог и фитотерапевт, на практике использую методы фитокосметологии. В течение 12 лет помогает клиентам сохранить молодость, красоту и здоровье.

Реклама

Рассчитать индекс массы тела

Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см
Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг
> 25,00 (Избыточный вес)
Комментариев: 6
  1. Людмила Лао

    Мне подобная диета далась нелегко. Хватило на 2 недели. Хотя конечно сбросила за этот период прилично. Но очень сердце стало барахлить. Страшно было спать даже ложиться. Сердце то билось очень часто, то затихало.

    Как только начала кушать углеводы все восстановилось. Правда, включая вес.

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Да, белковой диета эффективна, но ей надо пользоваться очень осторожно, желательно под руководством опытного диетолога.

      Ответить
      1. Людмила Лао

        это факт))

        Ответить
  2. Наталья

    Именно на белковой диете за год сбросила 15 кг. Да, было трудно, порой с души воротило от мяса, но зато очень довольна результатами.

    Стала очень хорошо себя чувствовать, летаю как на крыльях. Но моей подруге эта диета не подошла, ей стало плохо после первой же недели. Так что, тут все индивидуально.

    И на собственном опыте подтверждаю, как написано у вас в статье, что алкоголь действительно противопоказан на этой диете — после него ох как плохо. даже от пары глотков! 🙂

    Ответить
    1. Анна Беляева

      Наталья, спасибо за отзыв! Очень интересно. По поводу подруги, может быть она слишком резко заменила продукты? Такое бывает, поэтому надо входить в диету очень постепенно.

      Ответить
  3. Марала

    Здравствуйте сегодня у меня третий день на вашей диете я так себя легко чувствую и я заметила что у меня объём тали меньше стала и ноги тоже у меншалис толка баюс стать на весы через 4 дня буду звесить свой вес но сечас я да волна спасибо вам за свет .

    Ответить
Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Первая полоса

как отстирать белые носки

2

0

Дом

Как отстирать белые носки от черной подошвы в домашних условиях

В статье обсуждаем, как отстирать белые носки. Мы расскажем основные правила стирки и как спасти изделие подручными средствами. Вы узнаете, какие методы эффективны для хлопчатобумажных, синтетических и шерстяных изделий. Содержание статьиПравила стирки белых носковЧем отстирать белые носки из хлопкаХозяйственное мылоКипяток с лимонной кислотойЛимонСухая горчицаПищевая содаЯблочный уксусБорная кислотаПерекись водородаСкипидар и жидкий...

как отстирать белый бюстгальтер

3

0

Личное

Как отстирать белый бюстгальтер в домашних условиях

В статье обсуждаем, как отстирать белый бюстгальтер. Вы узнаете, что необходимо сделать, прежде чем применить домашнее средство для отбеливания лифчика, в каких количествах и пропорциях готовить растворы, чтобы ваша вещь интимного гардероба не деформировалась и не потеряла белизну. Содержание статьиПравила стирки белого бюстгальтераЧем отстирать белый бюстгальтерСода и сольНашатырный спиртПерекись водородаСинькаТаблетка...

как отстирать кухонные полотенца

3

0

Дом

Как отстирать кухонные полотенца в домашних условиях?

В статье рассказываем, как отстирать кухонные полотенца. Вы узнаете, какие правила выведения пятен существуют. Следуя нашим советам, вы научитесь устранять загрязнения с помощью хозяйственного мыла, жидкости для мытья посуды, уксуса, сухой горчицы, лимонной кислоты, пищевой соды, растительного масла, нашатырного спирта, перекиси водорода, марганцовки и силикатного клея. Мы расскажем, как избавиться...

Adblock detector